う、眠いｗ
お腹がいっぱいになったからだと思います。 気が遠くなる・・・
あ、でも昼間も眠かったなｗ なんだろ？今日は無性に眠い。。。
今日はお仕事でした。まぁ別段変わりなく、お仕事してきましたｗ
日が落ちるのが早くなりましたね。。。私は17時まで仕事で速攻帰るんですが、もう既に暗くなってます（真っ暗ではないけれどね）
なんか帰る時に暗いと、気が焦ります（＾＾； 「早く帰らなきゃ！！」ってね。 余裕をもって行動したいのですけれどねｗ
んぢゃ、今日の記録いきます！
もくじ
今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移
| 前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
| 体重(kg) | 70.85 | 69.90 | △ 0.95 |
| BMI | 24.5 | 24.2 | △ 0.3 |
| 体脂肪率(%) | 37.8 | 37.2 | △ 0.6 |
| 体脂肪量(kg) | 26.78 | 26.00 | △ 0.78 |
今日は1キロ近く減りましたｗ 体脂肪もね～
なんだかなぁ～
もちろん減るとうれしいのですが、また明日になれば元通りだとよけいにイヤですよねｗ 維持出来れば良いのですが。。。
今日の16時間断食
昨日の夕食終了時間：19：05
今日の昼食開始時間：12：05
断食時間：17時間
断食時間が丁度17時間ですねｗ
朝食べないのは全く苦では無くなってます。 数十年前に戻るだけ、って感じですかね。
でも食べても良い8時間の間に、何を食べるか！？ よく考えないとです。 どうしてもいろいろと詰め込んで食べちゃうんですよねｗ 余計に太るわ～
今日の食事記録
次は今日の食事記録です～
あさごはん
- コーヒー
エルサルバドル・サンタリタがおいしいです♪
ひるごはん
- 白ごはん
- かす汁
- サラダチキン
- ひじき
- 茶福豆
かす汁お弁当に持って行きましたが、小さい器だったので、チョット物足りなかったわ～ 大きいのにすればよかった！ｗ 今日は果物も無しだったので余計にね～
御三時さん♪
で、おやつにいっぱい食べちゃったわｗ
家から持って行ってた空腹用のナッツとキャンディチーズもしっかり食べたし、アルフォートとルマンド、あとエビせんべいも食べた～
ちょっと食べ過ぎたわね！
ゆうごはん
- 和風天津飯
- かす汁
天津飯は白ごはん.comに出てるやつが美味しそうだったので作ったんだけど、レシピ通りでは無いですｗ
白だしでお手軽に作っちゃいました～
十分おいしかったです♪ 良いわ～和風天津飯（＾＾）
一応白ごはん.comのレシピはコレ～
夕食後のおやつ♪
コーヒーのみです～ 天津飯でお腹いっぱいになりました♪
今日のあすけん 健康度
今日のあすけん健康度です～
92点
エネルギー 1550kcal/1513kcal
たんぱく質 68.5ｇ/64.1ｇ
脂質 48.3g/37.5g
炭水化物 220ｇ/239.5ｇ
うーん、やっぱ脂質がオーバーしちゃう（－－；
これはナッツは摂らない方が身のためかしらｗ おいしいのだけれどー
他のおやつを食べるなら、おあずけ！にしないとな。。。
明日の予定
明日はお休み！ 昼前にリハビリ行きます！
あと、ヘルシオAX-XW300Rの修理が来ます。 いくらかかるんだろうなぁ～（＾＾；
明日のごはんは・・・
- 豆腐ハンバーグ
- ツナ豆苗塩昆布マヨ和えｗ
- にんにく塩だれキャベツ＆トマト
の予定です♪
では、眠いので寝ますｗ
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