今日も気温は低くて過ごしやすかったです♪ イイ感じだわ~
秋の気配♪(あれぇがぁ~ あぁなたぁのぉ~ すぅきぃい~なばしょぉ~♪)
あぁ~、でも発生してる台風14号、今は停滞してるみたいだけど、ギョン!! と東に進路変えてきそう? 温帯低気圧になって? 金曜あたりが雨っぽいかなぁ。。。? やだやだ(--;
まぁ秋というか9月は台風シーズンだもんねぇ~ 仕方ないか。。。
でも台風は、大阪にはあまり上陸しないのよ~ なんかいつも避けてくれるの!ラッキーな事にね♪
でも数年前のキョーレツ鬼台風の上陸はヤバかった!! 私の記憶では未だかつて無い位の台風体験でした! マンションのエントランスに、どっかの家の屋根がドカッ!!と落ちてたもんなぁ(^^; ヤバヤバ・・・
沖縄の方ってめっちゃ台風が通りますよね。。。 常に台風の対策をされているんだろうなぁ・・・ すごいよなぁ~! って思います。
さて! 今日の記録にまいります!
もくじ
今朝の体重・BMI・体脂肪率
前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
体重(kg) | 69.50 | 69.80 | +0.30 |
BMI | 24.0 | 24.2 | +0.2 |
体脂肪率(%) | 37.3 | 37.1 | △ 0.2 |
体脂肪量(kg) | 25.92 | 25.90 | △ 0.03 |
体重増えて、体脂肪率減ってなので、体脂肪量はほぼ変わらずですね~
体重・体脂肪率の推移

とはいえ、ちょっとずつ増えてますねぇ(^^;
運動ぜんぜんやってないし、雪の宿いっぱい食べてるしだなぁ~
明日は運動がんばる!! なので、雪の宿は食べさせてぇ~w(中毒症状だわ~)
今日の食事記録
では、今日の食事記録を!
あさごはん

- デルモンテ リコピンリッチ
- ミニチョコクロワッサン
- ヨーグルト + オリゴ糖 + ゴールドキウイ+フルーツミックス
- カッテージチーズ
- ZAVAS リッチショコラ + 低脂肪乳
昨日、次男が朝食べるパンがなかったので買ってきたの~
ミニチョコクロワッサンとチョコチップパン。 袋入りね。 これで次男の朝は安泰だ! と思っていたらね。。。 次男、今日から3日間昼から出勤だったのよぉ~ 昼から出勤の時は朝ご飯食べないのよ~(昼3連勤後は3連休なので、これまた朝は要らない。。。)
朝気が付いて、あうっ!Σ(ОД○*)無駄になっちまった!!
なのよ。。。 2袋もさー!
で、しゃーないから今朝ミニチョコクロワッサンを2個食べたの。
そしたらさー! あすけんではミニチョコクロワッサンはお菓子カウントなのよっ!!! 酷っ!( ̄□ ̄;)!! この2個だけでお菓子128kcalも付いちゃったわっ!! お菓子は200kcalまでなのにっ!! チェッ!!
(チョコチップパンもお菓子カウントなのよっ!)
あぅぅう~
そりゃチョコだもんね。。。
やっぱ、お菓子ですか?。。。
ハイ、お菓子ですよ。。。
(--;
(残りは娘っ子達に食べて貰おうw)
ひるごはん

- 発芽玄米雑穀おかゆ
- しじみ汁+舞茸+春雨
- はんぺん
- たらこ
- こんにゃくピーマン椎茸焼き
- ふき炊いたん
- プチトマト
- 白花豆
- たくわん
- ゴールドキウイ
お昼は会社でお弁当~♪ 春雨がちょっと戻しきれなくて、固かったわ~
お楽しみのおやつ♪

んと、御三時さんは会社でシャトレーゼの梨恵夢 瀬戸内レモンを頂いたのでそれと、ルマンドとチョコ食べましたw 写真は撮り忘れ~
で、写真は夕食後のひととき・・・分。(割ってから写真忘れ思い出したw)
朝にミニチョコクロワッサンでお菓子カウントされたから、すごいお菓子の量になってますw
まぁ、ええか~♪ と開き直った!w
ゆうごはん

- チーズ乗っけさば缶カレー (ごはんは発芽玄米雑穀おかゆ)
- グリーンサラダ
- スタイルバランスゆず
さば缶カレーうまうまでしたぁ~♪
さば缶カレーは簡単だし、ごはんに合う合うだし、さば缶安いし、栄養価高いし、良いわよぉ~
**今日作ったさば缶カレーレシピ**
- さば缶(水煮) 3缶 (1缶130円位の安もんw)
- トマト缶 2缶
- じゃがいも 2個
- 人参 小1本
- 玉ネギ 1個
- オリーブオイル 大2位
- にんにくチューブ 3cm位
- プレミアム熟カレー 1箱
- 野菜は一口大のいちょう切り
- 鍋にオリーブオイル入れてにんにく入れて野菜入れて炒める(中火)
- 野菜が透き通ったら、トマト缶とさば缶の汁のみを入れて混ぜる
- 15分位煮る(時々まぜまぜ。あ、水は入れませんよ)
- カレールー投入して良く混ぜる(ドロドロしててルーが混ざりにくいので念入りに溶かしてね)
- さば缶のさばをゴロゴロっと入れてやさし~く混ぜながら弱火で10分位煮る(混ぜすぎると鯖がぼろぼろになるからやさし~くね!)
- ごはん入れてチーズ入れてカレーかけて食す! うまい!!
作ってみ!作ってみ!(適当に作ってもおいしいよw)
前に作ったときにもレシピ載せてます~(入れてるものがちょっと違う) さば缶や鯖の栄養等についても書いてました~

今日のあすけん 健康度
今日のあすけん健康度です~
84点
エネルギー1522kcal
たんぱく質62.7g/77g
脂質42.6g/43g
炭水化物250g/211g

お菓子グラフのピンクがヤバイよねぇ~! それに今日もたんぱく質足らずで炭水化物オーバーです。
でもね~
あ~~っと、実は今、コレを書きながら、ウチ飲み🥂やってますw
だって、娘っ子たちったらお酒とおつまみ買ってくるんだもん~w 有り難くご相伴に預かりましたっ!
養命酒製造の「フルーツとハーブのお酒 香る白桃と杏仁」を炭酸割り~ 結構おいしいですね。さほど甘くも無くて白桃の香りがとてもします。 クイクイ飲めますわw
おつまみはさきいかとチータラw うまうま~!(もっとシャレオツなおつまみにしろよ?w)
なので、上のあすけん健康度は少し過去の物で現在は崩れてますwww すみません~ やりなおすのも面倒なんで~(^^;
まぁ、こんな日もアリですわー
うまっ♪
明日の予定
はい。明日はお休み♪ 娘っ子達もお休み~ (次男は昼から出勤)
家計の予算を立てて、買い物にも行って、運動がんばるぞ!!
ごはんは・・・
- かぼちゃグラタン
- サラダ
です。 もう1品何かしようかなぁ・・・
あ、カプレーゼでもしますかねっ!
明日も楽しい一日でありますように~♪
