休みの前の日は暴食してしまうわ～（休みの日もやけど？ｗ）

また昨日もブログUPせず寝ちゃいました～

そしてまた、夕食後にお菓子を食べ食べして暴食。　なんか休みの前の日になるとお菓子食べちゃって暴食してますね。。。　あかんあかん。

今日は頑張るぞ！（明日休みだけどｗ）

で、昨日の記録

昨日朝の体重・BMI・体脂肪率

	前日の値	今日の値	前日差異
体重(kg)	69.45	69.25	△ 0.20
BMI	24.0	24.0	±0
体脂肪率(%)	36.8	37.0	+0.2
体脂肪量(kg)	25.56	25.62	+0.06

暴食しても運動しているおかげか、ドドンとした上昇はありませんね。　よかった。

昨日の食事記録

では、今日の食事記録を！

あさごはん

• 小岩井　31種類の野菜
• オールブラン　ブランリッチ　＋　ショコラ　＋　低脂肪乳
• ヨーグルト　＋　オリゴ糖　＋　りんご
• カッテージチーズ
• ZAVAS　リッチショコラ　＋　低脂肪乳

いつもの朝食でした～

ひるごはん

• 発芽玄米雑穀おかゆ
• サバ味噌煮
• たらこ
• ほうれん草のゴマ和え
• 豆
• プチトマト
• たくわん
• スンドゥブチゲスープ（春雨舞茸入り）
• りんご

お昼は会社でお弁当♪

スンドゥブチゲスープ、東洋水産（マルちゃん）のフリーズドライインスタントスープ。　コレもおいしいよ！

なんかフリーズドライスープ、家にいっぱい種類あるわwww　お手軽で結構おいしくて良いです！

お楽しみのおやつ♪

御三時さんは会社でアルフォートチョコ1枚食べました～

で、夕食後には朝食べるの忘れてたいちじくとキャラメルとアーモンドフロランタンとファミマの糖質OFFマカデミアナッツチョコを食べました。

食べ始めると止まらず、1袋食べちゃった！　結構ビターな感じでおいしかったです！

でもホント、いちじくで止めていれば100点でしたが、やはりお休み前の日は気がゆるむのか、食べたい欲求に勝てずお菓子をモリモリ暴食してしまいますわ（＾＾；

そして眠くなり、ブログUPできずに寝るパターンｗ　あかんなぁ～

ゆうごはん

• ツナごぼうコーンの炊き込みごはん
• 麩とわかめの味噌汁
• コープの豆腐ハンバーグ 温泉たまご乗っけ
• 温野菜サラダ（かぼちゃ・パプリカ・ブロッコリー・オクラ）

炊き込みごはんはいつもの白ごはん.comのレシピです。

ごぼうの香りよく効いてて、よい具合にシーチキンの旨味やコーンの甘みがして、とてもおいしい一品でした！　自分では絶対しない組み合わせだな～と思って作ってみましたが、さすがは白ごはん.comのレシピ。　ウマウマでした！（次男もおかわりしてたよ～ｗ）

作ってみ作ってみ！！

 

昨日のあすけん　健康度

昨日のあすけん健康度です～

点数はまだ71点でましなんだけど、脂質がね～　やっちゃいました（＾＾；

娘っ子たちのお土産でくれた、ファミマのマカデミアナッツチョコがかなり余分ｗ　糖質は少ないのでロカボマークついてるやつなんだけど、マカデミアナッツだから脂質が多いのよね。仕方ないですけど～

 

で、同じ様なチョコで、チョコレート効果72％のマカデミアナッツが新発売みたいで、食べてみたいのよねぇ～ｗ　まぁ同じように脂質は多いんだけどね（＾＾；（ナカナカ脂質を減らせません）

食物繊維が豊富なナッツとの組み合わせ

熱した油の中でじわじわ芯までローストして、旨みを引き出したサクッと柔らかな食感のマカダミアナッツに、上質な苦味が特徴のカカオ分72％の高カカオチョコレートを合わせました。

明治のサイトより引用

よさげぢゃない？ｗ　アーモンドもあるみたい～♪

娘っ子達に売ってたら買ってきて～　とお願いしたｗ（あ、関スパ行ったとき自分で見ればよかったわｗ）

今日の予定

お休みです！

で、今リハビリ行って、買い物行って帰ってきました～

コレUPしたら、お掃除ばばぁになって掃除して、昼ごはん食べたら、運動がんばります！　昨日の爆食分消費しないと！！

で、今日の夜は娘っ子達がごはん食べて帰ってくるので、次男と2人でドミノピザる予定！昨日、Lサイズ50％OFFクーポンをゲットしたので、Lを1枚だけ注文します！！

ピザピザ～♪♪　たのしみ！（また脂質ドーンだな（＾＾；）