あすけん77点　アーモンドフロランタン食べ過ぎ！おいしすぎ！

今日は鬼のような雨が降っていました。　その中買い物に行ってきた私ｗ

あ、気分はだいぶ回復しております～　今日はごはんやおやつがおいしかったし！！

でも朝、お寝坊さんしました！
昨日あれほどふて寝して、昨日もそんなに遅くに寝ては無いのに、いつもより2時間遅かったｗ　ビビるわぁ～　次男起こす時間に起きたから（＾＾；

んぢゃ、今日の記録です！

今朝の体重・BMI・体脂肪率

	前日の値	今日の値	前日差異
体重(kg)	70.45	69.60	△ 0.85
BMI	24.4	24.1	△ 0.3
体脂肪率(%)	36.8	37.3	+0.5
体脂肪量(kg)	25.93	25.96	+0.04

体重が結構減りました。お通じOKだったからだなｗ　で、体脂肪率は増えてるけど、やはり体脂肪量はほぼ変わらずです。　うん。なるほどな値です。

体重・体脂肪率の推移

まぁ、グラフもこんな感じです。体重はだいたい横ばいで体脂肪率はガタガタですｗ

今日の食事記録

では、今日の食事記録を！

あさごはん

• 小岩井　31種類の野菜
• オールブラン　ブランリッチ　＋　ショコラ　＋　低脂肪乳
• ヨーグルト　＋　オリゴ糖　＋　ゴールドキウイ
• カッテージチーズ
• ZAVAS　リッチショコラ　＋　毎日骨太スキム

３日間、同じ朝ご飯ですｗ

あ、そういえば！　ヨーグルトの銘柄変えてます！

ブルガリアヨーグルト脂肪0にしてたんですが、前は調子が良かったのに、今回なかなか良くならないのよ。　なので、ビヒダス プレーンヨーグルト脂肪0にしてみました。　かれこれ5日めかな？　ビヒダスはビフィズス菌ですので、大腸に効く～　ですな。

そのお陰なのか、モリモリ茶のお陰なのか、はたまたオールブラン3日続きのお陰なのか、わかりませんが、本日快調でした(爆)　よきかなよきかな～

ひるごはん

• サラダチキン　ハーブ
• 焼豚
• かぼちゃのカレーそぼろ餡
• ほうれん草の白和え
• 山盛りキャベツサラダ＋プチトマト
• 大根あげ味噌汁

うん、残り物とサラダのお昼ごはんです。　ハッキリ言って適当なお昼でしたｗ

お楽しみのおやつ♪

• コーヒー
• 次女作アーモンドフロランタン

次女が先日作ってくれたアーモンドフロランタン。　この暑さのせいもあって、かなり柔らかくて、フロランタン同士がベタッと引っ付いちゃって、剥がれにくかったのよ。　水分が多いのね。　手で持ってると、へろ～～っっと曲がってくる程。

もちろんこれでもメッチャおいしいのだけれど、歯にひっつきまくるし、ベタベタしすぎるので、次女に許可を貰って、もう一度低温で焼き直しました。

150度で20分と120度で10分

うん。イイ具合に水分飛んで、固くパリパリっぽくなりました。　あとのべたつきは暑さのせいなので、タッパに入れて冷蔵庫へ。（時間経った後に見てみると、パリパリ！でした♪）

 

・・・・で、うん。

焼く前の柔らかい時から、引っ付いてるアーモンドフロランタンを1枚1枚外しながら、外し損ねた欠片（といっても、デカいやつｗ）をモグモグ・モグモグ食べていたんだけど、焼いてからも、味見・味見～って、シートから外しながら・・・モグモグ・モグモグ・・・ｗ

ええ！！　相当食べましたわっ！　写真の比ではありません！！

あぁ、次女に怒られるわ（＾＾；

（帰ってきて怒られた。「中性脂肪246！」と言われた（－－；）

アーモンドフロランタン。あぁ・・・めっちゃ好き・・・(><)/

そして夕飯後は

• やみつきキャラメルラテ
• アーモンドフロランタン

・・・キャラメル・キャラメル・・・ｗ

パリパリのアーモンドフロランタンがおいしすぎて、夕食後も1枚だけ・・・。　キャラメルラテは娘っ子達の昨日のお土産～

あぁ・・・アーモンドフロランタン食べすぎだなぁ～ｗ

ゆうごはん

• ボルシチ
• サニーレタスサラダ＋プチトマト
• チンしたとうもろこし
• スタイルバランスゆず

今日はボルシチ～～♪
らでぃっしゅぼーやで先週届いた生のビーツ。　やっと使ってボルシチを作りましたっ！

チョットチョット！　メッチャおいしい！！
生ビーツの威力だわね！！　独特のお味がたまらないわ！！

サワークリームで濃厚になってウマウマです！
いつもはビーツの缶詰でつくるんですけど、やっぱ違うな～

今回初めて生ビーツ使うので参考にしたレシピはこちらです～

 

あと、とうもろこし～♪
らでぃっしゅぼーやのとうもろこしはやっぱ甘いわぁ～♪

今回はいつもの白ごはん.comの電子レンジでチンするとうもろこしレシピで作りました～

もう一本、生で残ってるからコーンごはん作ろうかなぁ～♪

今日のフィットボクシング2

今日もトレーナーはヒロくんです。

一昨日は神戸だったし、昨日は落ち込んでたし、2日間が開いちゃった～

で、今日は重めでがんばりましたっ！　5メニューの中には、やはり　おに　モードがｗ　ヒロくんの「厳しめで行きますよ」が聞けましたｗ

 

ひぃ～！　結構しんどかったです！！
でも、おにモードでヒロくんの「はなまるをあげましょう」が聞けました！

いっぱい汗かいて気持ちが良くて、ヤな事も忘れられますねｗ

うい！30歳！　missなし！　よきかなよきかな～

消費カロリーも467.67kcal！　なかなかがんばりましたっ！
（アーモンドフロランタン分、消費出来たかな？ｗ）

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度です～

はい。脂質がヤバイです（＾＾；　アーモンドフロランタンの食べ過ぎですね。

食事はさほどでもなかったので、良くないことです。

明日は気を付けたいと思います。

（アーモンドフロランタンがおいしすぎるのよ。。。。）

まだ、いっぱいあるわ♪ｗ　うひひ・・・
あ、いつも次女が作ってくれるのは、上だけのアーモンドフロランタンですｗ（土台のパートシュクレは無い）

明日の予定

明日はゴロゴロします！ｗ

ごはんは～

• コーンごはん
• 酢豚
• 豚ゴーヤきくらげ卵炒め
• フカヒレスープ

の予定です！
結構ヘビィなので、朝・昼・おやつと考えなきゃね！