食事記録_201226　あすけん76点　チーズフォンデュ旨っ！｜のりばぁのほのぼの日和　50代日記　

ダイエットアプリ　あすけん歴5年以上（いつ始めたか忘れた）

あすけんで食事管理して、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ﾔﾘｰ
サボってリバウンドしては(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ＋ケガ＋おやつのせい）
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった！
Σ(o>艸<)ﾄﾞｴﾗｲｺｯﾁｬ!

来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ！　と決心！

ただし極端なダイエットはしません
年だしね～（のりばぁはアラカン）
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです！

このカテゴリーでダイエット中の今日のごはんと
あすけん健康度＆アドバイスをさらします！(*｀д´)b

のりばぁ！！　メタボ脱却だ～っ！
ヽ(`Д´)ﾉ

今日のごはん

＜朝ごはん＞　363kcal

夕飯チーズフォンデュでいっぱい食べちゃうだろうから
オールブラン無し
小さな抵抗だな・・・(-。－；)

＜昼ごはん＞　465kcal

右が私のお弁当

たくわん・うめぼし・ごま塩・たらこって、塩分多いよな～
ついついいろいろ載っけちゃうのよねー

＜夜ごはん＞　647kcal

クリスマスにする予定だったチーズフォンデュ
でもみんなが揃わなかったから12/26になった

チーズフォンデュって、旨旨だよねぇ～
おいしくてついついパクパク食べ過ぎちゃうわぁ～(*^.^*)ｴﾍｯ

チーズフォンデュ用のチーズ500ｇのやつで作ったけど
4人でペロリと食べちゃったよｗ

脂肪ヤバッ！！

＜おやつ＞　169kcal

今日はおやつちょっと食べ過ぎちゃったな～
まっ、いいか！ｗ

今日のあすけん健康度
76点

エネルギー1644kcal
たんぱく質：76ｇ/96ｇ
脂質65g/51g
炭水化物201ｇ/173ｇ

今日はおやつが多かったしチーズフォンデュを食べ過ぎたｗ
食べる前の予定ではおやつはアイスの実だけだったし
チーズフォンデュも適量だったので、100点だったのになぁ～ｗ

まぁおいしかったからよしとしようｗ

のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています（そこから他のアプリにも転記して管理している）

大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ！　と増えていますｗ

体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww

今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に（ほぼ2ヶ月間）

プラス4.65kgでっせ！！

って、ヤバすぎでしょ！？Σ(ﾟ口ﾟ;)//

まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな～　こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね～
(・ω<) ﾃﾍﾍﾟﾛ

やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する！

そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ！

ってことで、体組成計値もさらしましょうｗ

と、この文も毎日コピペします
ダイエット中だということを、再確認するために(。-`ω´-)