ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)
あすけんで食事管理して、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・
現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!
来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!
ただし極端なダイエットはしません
年だしね~(のりばぁはアラカン)
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです!
このカテゴリーでダイエット中の今日のごはんと
あすけん健康度&アドバイスをさらします!(*`д´)b
のりばぁ!! メタボ脱却だ~っ!
ヽ(`Д´)ノ
- ここまでの文は毎日コピペしてます
ダイエット中だということを確認するために(。-`ω´-)
今日のごはん
<朝ごはん> 363kcal

- 小岩井 無添加野菜31種の野菜100% 200cc
- 脂肪燃焼スープ
- ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ1食分+調製豆乳カロリー45%OFF200cc
- コープキャンディチーズ1個(あれ?写ってないw)
- りんご1/8個
- BIO 完熟ストロベリー
- サプリ(マルチビタミン・ビタミンC・エクオール・DHA&EPA+セサミン+マルチミネラル)
夕飯チーズフォンデュでいっぱい食べちゃうだろうから
オールブラン無し
小さな抵抗だな・・・(-。-;)
<昼ごはん> 465kcal

右が私のお弁当
- とり天
- たまねぎ揚げ
- ふきの煮物
- プチトマト
- たらこ
- たくわん
- ごはん+ごま塩+梅干し
- 三色田舎豆
- インスタント減塩味噌汁(わかめ)
- みかん
- カルシウム入りウエハース
- 鉄&コラーゲン入りウエハース
たくわん・うめぼし・ごま塩・たらこって、塩分多いよな~
ついついいろいろ載っけちゃうのよねー
<夜ごはん> 647kcal

- チーズフォンデュ
- フランスパン
- ウインナ
- じゃがいも
- にんじん
- ブロッコリー
- ミニトマト
- ブロッコリースプラウトといなばライトツナのサラダ
クリスマスにする予定だったチーズフォンデュ
でもみんなが揃わなかったから12/26になった
チーズフォンデュって、旨旨だよねぇ~
おいしくてついついパクパク食べ過ぎちゃうわぁ~(*^.^*)エヘッ
チーズフォンデュ用のチーズ500gのやつで作ったけど
4人でペロリと食べちゃったよw
脂肪ヤバッ!!
<おやつ> 169kcal
- アイスの実(半袋 昨日の残り)
- 紗々 2枚
- まんじゅう(会社でもらった)
- 難消化性デキストリン入りモリモリスリム茶
今日はおやつちょっと食べ過ぎちゃったな~
まっ、いいか!w
今日のあすけん 健康度
76点
エネルギー1644kcal
たんぱく質:76g/96g
脂質65g/51g
炭水化物201g/173g

今日はおやつが多かったしチーズフォンデュを食べ過ぎたw
食べる前の予定ではおやつはアイスの実だけだったし
チーズフォンデュも適量だったので、100点だったのになぁ~w
まぁおいしかったからよしとしようw
本日の体組成計値
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです
その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)
大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ! と増えていますw
体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww
今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に(ほぼ2ヶ月間)
プラス4.65kgでっせ!!
って、ヤバすぎでしょ!?Σ(゚口゚;)//
まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな~ こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね~
(・ω<) テヘペロ
やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する!
そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ!
ってことで、体組成計値もさらしましょうw
と、この文も毎日コピペします
ダイエット中だということを、再確認するために(。-`ω´-)
MAX値 (20/12/10) |
本日の値 ダイエット開始から 16日経過 |
|
体重 減ってくれ! |
0.00 | △2.95 |
BMI 減ってくれ! |
24.4 | 23.4 |
体脂肪率 減ってくれ! |
36.5 | 34.5 |
筋肉量 減らないで! |
0.00 | △0.45 |
推定骨量 減らないで! |
2.8 | 2.7 |
内臓脂肪レベル 減ってくれ! |
7.5 | 7.0 |
基礎代謝量 減らないで! |
1338 | 1310 |
体内年齢 減ってくれ! |
58 | 55 |
体重&筋肉量はMAX値を0とした増減
MAX値をたたき出した20/12/10を
ダイエット開始日とします
順調に減ってきています♪
きちんと体重計に載って記録して
きっちりとあすけんで食事を管理すれば
50代アラカンでも減ってくれるですね
あ、運動はほぼしてないんです
これはイケませんね!
筋肉が落ちちゃう
チョイと運動もやらねば!
明日の予定
明日はブリしゃぶ~♪
コロナ渦の中ピンチになった高知かわうそ市場さんで、応援特別価格で大月鰤を買わせて頂いたんです♪
半身が届くので、腹身をブリしゃぶにして(足らなかったら背身も)、背身を漬け丼にしようと目論んでいます(。-∀-) ニヒ
お昼はおうどんにしようと思っています
大掃除もやります(適当に・・・w)
明日も良き日でありますように!
