すき家のヤンニョムチーズ牛丼ヤバすぎ！

今日はリモートでお仕事だったので、朝洗濯物でベランダに出た以外は外に出てません！

良いお天気だったのかしら・・・どうなんだろ？w

家にいるとチョット暑かったです～

そんな今日一日の出来事～

アラカンのりばぁの日常

　体重・BMI・体脂肪率

	前日の値	今日の値	前日差異	前日差異 g
体重(kg)	73.10	72.60	△ 0.50	△ 500 g
体脂肪率(%)	35.7	35.5	△ 0.2	ー
BMI	25.3	25.1	△ 0.2	ー
体脂肪量(g)	26.10	25.77	△ 0.32	△ 324 g

うふふふ～♪　良い具合に減ってます～d(≧▽≦*d)

体重も体脂肪も減って、嬉しい限り！

コレが続けば良いのですけれどねぇ～(￣‐￣)んー

そうは問屋が降ろさない！　

のが、わたくしのりばぁでございます（；^ω^）ｴﾍﾍ･･･

今日のごはんがねぇ～　ヤバイんです！！　ヤバすぎ～！

今日のごはん日記

ではそのごはんを・・・

　あさごはん

• ZENBチップス+切れてるチーズ
• 大仙脂肪0ヨーグルト+レーズン
• 1日分の野菜
• コーヒー&大仙低脂肪牛乳
• ゴールドキウイ
• SAVASリッチショコラ+毎日骨太スキム+くるみ(食前に食べたやつ)

あさはね～　ひるは残り物を定食スタイルで食べようと思ってたし、よるの献立は決まってなくて(今日は長女作ごはん)、普通に食べたのよぉ～

それがこんなことになろうとは・・・(ーー；

　ひるごはん

• すき家　ヤンニョムチーズ牛丼(並)
• すき家　オクラサラダ+ごまドレ

コレっす！コレがヤバすぎたやつです！！！ヽ(`Д´)ﾉ

昨日のお昼に、休みだった3人がお昼にすき家を食べたらしくて、イイね～♪って言ってたの。んで、今は何があるのかを聞くと　ヤンニョムチーズ牛丼　らしくて、　へぇ～それはおいしそうだねぇ～(*^ヮ^*)　って話していたのよぉ～

そしたら今日長女が、お昼にすき家買ってこようか？（*^o^*)/　と言ってくれたので、お願いしたの！　それも　サラダもいるよね～　と買ってきてくれた♪

で、お昼休憩時に美味しくいただきました(^^)/

ヤンニョムチーズ牛丼ってば、ピリ辛のヤンニョムがチーズの甘みを引き立ててとっても美味しい！！　ニコニコしながらいただきました。　はい。

オクラサラダもごまドレ全部かけてウマウマしました。　はい。　(いつもならドレッシングは半量位にするのに・・・)

で食後に、あすけんつけとこー！　と思って、ヤンニョムチーズ牛丼があるかなぁ・・・？(*^ヮ^*)　と思いながら検索すると、ちゃんとありました～♪　さすがあすけん！！

がっ！！

Σ(ОД○*)ｴｯ!?

 

目が点になりました。。。いや、見開きました！　はい。

ヤンニョムチーズ牛丼。並。一杯だけで・・・

 

914kcal！？

 

も、ありやがるんですっ！！！(ﾝД´)ﾉﾄﾞﾋｬｰ！

そしてこのヤンニョムチーズ牛丼並が1杯だけでなんと！！

 

1日分の脂質が適正範囲内!!

 

一食分ではないですよっ！！！　一日分の脂質ですっ！！！(￣□￣;)!!ﾏｼﾞｶ･･･!?

牛丼とサラダのおひるごはんを食べた時点ですでに　1日分の脂質をオーバー　しておりました（T▽T）/ﾏｼﾞｶ～ﾌﾀﾀﾋﾞ！

ちなみに昼ご飯基準の栄養価グラフがこちら・・・(コレは一食分のバランスね)

わかります？脂質・飽和脂肪酸が振り切ってます～～　1食でコレですよ。。。

こりゃぁ夜ご飯ほぼ食べられないぢゃんよぉ～(><)/

夜ごはん何を作ってくれるの～？(；￣ー￣)…ﾝ?　と恐る恐る長女に聞くのりばぁでした・・・　続く・・・

　ゆうごはん

• 長女作ビビンバ
• わかめスープ
• 枝豆
• スタイルバランスゆず

夜ご飯は私の大好きな長女作ビビンバでした。。。　長女が作るビビンバおいしいのよぉ～(；；)

もう食べるしか無いでしょ？w

でも！　肉は極力少なくしてもらって(脂質多いからね！)、ナムルたっぷりで、白ごはんではなく発芽玄米雑穀もち米ごはんにしました。量も少なくね！

そして・・・

たまごは乗っけて良い？( ・◇・)?　と聞かれて、

生卵？　と聞き返すと、

温泉卵(＾ω＾)b 　と言う。。。

そんなの乗っけるに決まってるじゃーーん(><)/　美味しいじゃん～！！(>◇<)/

です。　はい。

あぁあ・・・　枝豆も脂質が多いです・・・　あああ・・・・・・・・・

はい。　めちゃ美味しかったですぅー　幸せでした(ーー)　はい。

　おやつ♪

おやつ？？？　当然食べてません！！　コワすぎて食べられないでしょwww

今日のあすけん健康度

で、今日のあすけん健康度ですぅ・・・

ふふふ・・・エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物全てにおいて過剰！！

あああ・・・　食事だけなのに・・・　お菓子食べてないのにこんなにwww

でもお菓子食べてないからまだマシなのかも？w

とはいえ・・・　今日はリモートだったのでほぼ動いていなくて消費カロリーも少ないから、絶対アンダーカロリーには成り得ない(ーー；　ヤバー！

すき家のヤンニョムチーズ牛丼。食べるなら覚悟しておいて！www

でも美味しかったよっ！w

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