よい具合に体重・体脂肪減ってきてます～♪

今日はとっても気持ちの良い一日でした！

心地よい風がサーーッっと吹いてきて、家の中の暑さも丁度良くてウキウキです！

でも・・・隣の住人がベランダでタバコ吸うんです(ーー；　くっさい臭いが漂ってくるんです(ﾝД´)ﾉ

臭ってきたらスグにバタバタと窓を閉めます！！(わざとらしくガンッ！！と閉めるw)

マンションの掲示板に　敷地内禁煙！！　って貼り紙出しているんですけどねぇ・・・　ベランダで吸わないように！　ってお達しも出てるんですけど～？

お願いですから自分ちの家の中で吸ってください！m(__)m

この窓を開けて気持ちの良い季節は特に。。。(締め切ってるときはまだね・・・あまりわかんないからイイけど・・・)

そんなこんなの4日間の記録～

アラカンのりばぁの日常

　4日間のあれこれ

水・木・金と仕事でした。まぁ当然ですけどw

家に帰ってくると疲れてて、必要な家事やったらグッタリです(ーー；

特に木曜日は一番　だぁーーー(´д`)ﾀﾞｧ~　となります。

オババになったなぁ・・・と思います。ホント！

みんなが帰ってくるまで、ボケーー(*´ρ`*)っと電子マンガ読んで過ごしてる感じかな～

でも！今日土曜日はお休み～♪　ルンルンでしたっ！

あ、起きたて時は頭イタイタであまり元気なくてしんどくて、病院3つ行こうと思ってたのを止めました・・・　頓服飲んで片頭痛が治まった頃から・・・

元気になりました！(e^□^e)　気持ちよかったしね～♪

体重・BMI・体脂肪率

	5/21の値	今日の値	前回差異	前回差異 g
体重(kg)	72.60	72.45	△ 0.15	△ 150 g
体脂肪率(%)	35.5	34.9	△ 0.6	ー
BMI	25.1	25.1	±0	ー
体脂肪量(g)	25.77	25.29	△ 0.49	△ 488 g

4日間でこのくらい減りました～　途中チト増えたり減ったりしてましたけどね。

まぁ良い具合に体重と体脂肪減ってきてるな～♪と思ってます！

結構ごはんも満足するくらい食べていますが、やはりアンダーカロリーを念頭に置いて、あすけんで栄養管理すると、家事と会社までの往復程度の運動量でも減ってくるんだな～　と思います。激しい運動をしなくても・・・です。(歩数は6000歩を目標にしてます。)

もちろん、半年で8キロ痩せたホテルメイクの仕事のように、ガンガンに5時間走り回って汗を大量にかいて痩せますけどねwww

まっ、この調子でゆるゆると減らしていこう！

ガンバだ！o(*^▽^*)o~♪

　イーガ団　コーガ様のぬい作り～♪

今日昼からは、イーガ団のコーガ様ぬい作りしました！

図案は長女の書いたコーガ様ね！

前回はコーガ様の身体とお面とちょんまげを作ってましたので・・・

お面の角を作って、頭にお面を付けて、お面の紐的なものと、足と腕に白い飾りを付けました～(ちょんまげはまち針で止めてるだけねwww)

結構かわいい～♪(σ*>∀<)σ　良い感じに出来てきてます！

あとデカい白襟を作ろうとしたけど、どう作るか悩んで、かなりムズくて、とりあえずフエルト切るだけで夕ごはん作る時間になっちゃったので終了w

また次回のお楽しみです！

今日のごはん日記

では4日間のごはーん！

　あさごはん

まぁ・・・さほど変わりない朝ご飯です！

　ひるごはん

• ZENBヌードル細麺ラーメン(とんこつ味)
• プチトマト
• 濃い茶

コレは今日の昼ご飯ね！　久々のZENBヌードルラーメンでしたが、スープが少しヌルかったのが残念！やっぱウォーターサーバーのお湯ではぬるいのな～　沸かしたお湯ぢゃないとダメだったわw

仕事のある日はスープジャー弁当。2日間は白だしきのこ豆腐スープ、1日はとりとんボールのコンポタスープでした！

うまうまー

　ゆうごはん

うまうまーうまうまー♪w

帰ってきてゆうごはん作って、スタイルバランスゆずをプシューッと開けてグイグイ飲むと、クハァーーツ！(σ*>∀<)σ　コレコレっ！　ってなりますw　ビール飲むのと同じだねw　喉が生き返るw

でも平日のゆうごはんは主に1人で食べるからチトさみしい(；；)　わふぅちゃんとばふぅちゃん(ぬい)は目の前に居るけどね(^^)　2匹に話しかけて食べてますwww

今日のぎょうざはみんなで食べました！　ワイワイしながらうまうまするのはやっぱ楽しい～～♪　100個作るのメンドイけどねぇ～www

　おやつ♪

今日はぎょうざでお腹ポンポンになったのでおやつは要らなかったですー(冷凍豆大福解凍しといたんだけど、明日食べよう～っと♪)

3日間は、バランスパワーとSOYJOYメインです～

あ、でも昨日はサク山チョコ次郎にぶどうアイス食べてますwww

お菓子オーバーです！(金曜の夜は・・・気が緩むw)

でも栄養的にそんなに響いてない量ですよ！　たぶん？w

今日のあすけん健康度

4日間のあすけん健康度です～

まぁ～　あんまり変わらないかなwww

栄養価はだいたい適正範囲内に入ってるけど、90点には届かず～　ですね！

でも徐々に体重や体脂肪が減ってきているから、このまま続けていこうと思います！

お腹周りも、超デブ時期からするとマシになってきてはいます！

あ、そうそう～　今はレモン水うがいはもうやってないです～

レモン水うがいを暫くやってたおかげか、バカ食いしなくなってますしお菓子無しでもイケる日も出てきてて、【デブ舌はリセットされた】かな・・・(≧▽≦）☆　と思ってます。

とはいえ、下手すると暴食しそうになる時もあるので要注意なのですわー！

明日は孫ちゃんち(長男ちね)に遊びに行ってきます！

で、帰ったらお疲れだと思うのでゆうごはんは店屋物になりますwww

孫ちゃんちでケーキもいただける様だし、ちょっと考えて食べなきゃな～と思ってます！

あ、大福も食べなきゃなんだよなぁ・・・　マズいな・・・　長女にあげようかなwww

ケーキ食べるのに、大福食べたらダメだよねぇー　ゆうごはん店屋物だしー

だめだよ！

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