気持ちの良い秋の気候ですね～ ウチのベランダのミニ金木犀も濃いオレンジの花になって、うわぁ～っと香ってきます（＾＾） 自転車で出社するときも、どこからか良い香りが漂っていますし、ウキウキになります～
今日は一日中社長が居ました（－－； いえ、いいんですよ。いいんですけどねｗ
私、今断食してるせいもあって、1日2Lのお水を飲んでいるし、それ以外にも水分（コーヒーやお茶）をガブガブ飲んでいるせいもあって、トイレがかなり近いのよｗ なんかトイレばっか行ってるから、チト恥ずかしいのよね（＾＾；ｴﾍﾍ
（「おばはんトイレばっか行っとるなっ(。-`ω´-)」 って思われてるかもwww）
んぢゃ、今日の記録いきます！
もくじ
今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移
| 前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
| 体重(kg) | 70.00 | 69.60 | △ 0.40 |
| BMI | 24.2 | 24.1 | △ 0.1 |
| 体脂肪率(%) | 37.9 | 37.7 | △ 0.2 |
| 体脂肪量(kg) | 26.53 | 26.24 | △ 0.29 |
わーい♪ 60キロ台だ～！ 10月1日が69.65kgだったから、ほぼ一ヶ月ぶりね！！ 体脂肪も減ってるし、よきよき～♪
そして本日も・・・
順調未来さん降臨！ 連続できてくれるなんて、マジうれしいわ♪d(≧▽≦*d) よーし、がんばって続けなきゃ！！.ヽ(^Д^*)/.って思えるわね！
今日の16時間断食
昨日の夕食終了時間：18：32
今日の昼食開始時間：12：06
断食時間：17時間34分
なかなか順調に断食できてますぞ！（＾＾）
でも今日は少し、グーってなったかなｗ せっかくおやつ用のナッツ＆チーズを朝にタッパに入れて用意していたのに、忘れちゃったのよね～ こう言うときに限って忘れるのよｗ
まぁその分、昼食がおいしかったわ！
それに御三時さんは無しだったので夕食の時も結構お腹空いてて、夕食がホントおいしかったの！ 幸せだったわ(*^□^*)ｗ
空腹は最強のスパイスなのよね、やっぱｗ
今日の食事記録
で、今日の食事記録です～
あさごはん
- コーヒー
朝のコーヒーもさほど欲しいと思わないのよねｗ 水で十分的な？
まぁ時間がたっぷりあるので、朝から落ち着いてコーヒーを飲みながらPCするってのも、良き一時なんですけどね（＾＾）
ひるごはん
- 白ごはん
- 減塩しじみ汁
- 鯛の煮付け
- 切り干し大根煮物
- 無限ピーマン
- たくわん
- 白花豆
- りんご
おいしかったっ(><)/！！！（爆）
昨日の夕食残りオンパレードですが、次男が鯛を食べなかったので、超ありがたくお弁当に入れましたｗ ホンマうまうま～
御三時さん♪
御三時さんは無しです～ お仕事没頭！ｗ
あ、コーヒーは飲みました。今日はガムシロとポーション入れました～ 久々やわ～甘いコーヒー♪ おいしかったです（＾＾）
ゆうごはん
- 白ごはん
- わかめ卵スープ
- 豚キムチ
- 大根と人参のナムル
- 冷や奴
超うめぇ！！！(>ε<)ﾉ 豚キムがごはんをバクバクさせる！！
あすけん計算で炭水化物が少なかったので、喜び勇んでごはんをおかわりしましたっ！！ 超うめぇ～～ あ”ぁ～ 幸せだぁ～～ヽ(≧o≦)ノ
わかめ卵スープも塩梅良くホッとする味だったし、大根人参ナムルも箸休めに最高！ 冷や奴は韓国海苔パラパラまいて、醤油・ごま油・酢（少し）・すりごま・ネギを混ぜ混ぜしたものをかけて、これまたVeryGood！
ホント今日のごはんは、喉と腹に染みました～～ｗ
夕食後のおやつ♪
- リンゴ入りヨーグルト
- コープのウエハース
- コーヒー
デザートにと朝用意していたヨーグルト♪ （長女は朝食べるので、ついでに作っておく） 甘くてシャリシャリのリンゴとよく合って、おいしかったわ！
今日のあすけん 健康度
今日のあすけん健康度です～
96点
エネルギー kcal/1377kcal
たんぱく質 67ｇ/64.1ｇ
脂質 38.5g/37.5g
炭水化物 209.6ｇ/239.5ｇ
うむ。もうちょっとお野菜を食べたら100点でしたね。 でもまぁ、十分ですな。
今までもよく100点取ってたけど、栄養価MAXぎりぎりの100点で現状維持してたかな（＾＾； 時折（しょっちゅうの間違い？ｗ）暴食してましたしね。
MINぎりぎりだとやっぱり痩せてくるみたいですｗ
170cm身長の標準体重の63kg目指して、断食続けるよ！(σ*>∀<)σ
明日の予定
明日は朝一膝のリハビリです。
帰りに買い物行って、帰ったら掃除しまくりで、昼食べて、運動、シャワー、おやつ、昼寝 という1日になるだろうな～ （いつもの土曜日です）
明日のごはんは・・・
- めんたまのせチーズバーグ
- サニーレタストマトサラダ
- ごぼう人参味噌汁
の予定です♪
あ、めんたまは目玉焼きねｗ 普通に。
明日も楽しくまいります！
BlogRankingとブログ村に参加してます～
↓ポチってもらえたら超Happyです♪d(≧▽≦*d)↓
