HDｱｰﾓﾝﾄﾞｷｬﾗﾒﾙｸｯｷｰ見つけ暴食せざるを得ず！57点

はい、本日暴食Dayです！

もう今日はそうしようと思ってしまったです。

そんな、今日の記録いきます・・・(^ ^；) /

ダイエット仕切り直しや！

ここから、私は今ダイエットしてるねん！！ということを再確認するために　(。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/6/12ＵＰから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい～

ダイエットアプリ　あすけん歴5年以上

いつ始めたか忘れたです！　あすけんPC版で記録の日付を遡ると、2016年3月前には戻れなかった～ｗ　その前から確実にあすけんのお世話になってましたｗ　あすけんのプロフィールの自己紹介に2015年の自己紹介を残しているし～

ま、その頃からあすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ﾔﾘｰ
サボってリバウンドしては(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

2年前の19/6/11時点では、体重58.8kg　体脂肪率30.0％　だったのよ。。。　まぁ年は年なので腹は出ていたけど、まだ「痩せてる」感じだったわよ。

なのに、ケガしたりコロナになったりおやつをバクバク食い出したりで、生きてきて最高値の体重、腹をたたき出して、20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍の烙印！
Σ(o>艸<)ﾄﾞｴﾗｲｺｯﾁｬ!

またあすけんで食事管理してダイエットするぞ！　と決心したものの、今年に入って、正月や膝手術やなんやかんやとあって、また減っては増えを繰り返す・・・

3月以降はかなり暴食の日々モリモリと爆食！

 

そして今また最高値を更新！！
ヽ(`Д´)ﾉ　

 

そう、美味しいモノを暴食しては反省し、あすけんで高得点・・・また美味しいモノを暴食しては反省し、あすけんで高得点・・・また・・・・

 

あかーーん！！

 

絶対あかん！

 

ダイエットの仕切り直しだ！

 

と、こころに決め、

2021/6/12
あすけん目標変更！！

大きな目標ではなく3ヶ月で5キロ落とす目標とした！（最終目標はもう5キロ！）

がんばれ！！
のりばぁ！！
ヽ(`Д´)ﾉ　

体組成計値は公表する！

体組成計値を公表することは・・・

毎日朝一歯磨き後に体組成計に乗って、体重やら体脂肪率やらを測っては、このブログにも公表してきました。

公表することで、少しは暴食の歯止めになっていたんですけど、徐々に増えても　「あー、食べてるからな・・・　ヤバいよな～　あはは～」　と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか～ｗ」と、だんだん増える事に慣れてしまったし。。。

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ！とします。

そしてダイエットの仕切り直しをする起爆剤として新しい体組成計を購入！

前のはタニタのインナースキャンの顕著版、今回購入したのはエレコムの【ECLEAR　HCS-FSG01】！　前者より後者は身体の値を測る数が増えるので、良いな！と思っています。

記録し続けて、ダイエットがんばるぞ！！

そしてやはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します！（＞０＜）//

 

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した　2021/6/12　とします！
のりばぁの身長は170.0ｃｍです（デカっ！）

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

＜ダイエット開始から6日経過＞

↓判定(レベル)の値は9段階で7以上が高値。（内蔵脂肪レベルは6段階なのですが、便宜上7以上が高とします）

	MAX値 （21/6/12）	前日の値	本日の値	前日差異	MAX値差異
体重(kg)	71.05	70.75	70.10	△ 0.65	△ 0.95
BMI	24.6	24.5	24.3	△ 0.2	△ 0.3
BMI_判定	6	6	6	0	0
体脂肪率(%)	35.8	35.5	36.1	0.6	0.3
体脂肪率_判定	7	7	7	0	0
基礎代謝量(kcal)	1348	1345	1338	△ 7	△ 10
骨格筋率(%)	28.3	28.8	28.3	△ 0.5	0.0
骨格筋率_判定	4	4	4	0	0
内臓脂肪レベル	12	12	12	0	0
内臓脂肪レベル_判定	7	7	7	0	0
骨量(kg)	2.0	2.0	2.0	0.0	0.0
FFMI(マッスルスコア)	15.8	15.8	15.5	△ 0.3	△ 0.3
FFMI_レベル	6	6	6	0	0
皮下脂肪率	32.2	31.9	32.4	0.5	0.2

あ～　結構減ったのに、体脂肪は増えた（＾＾；

なんか体重が減ったら体脂肪増えて、体重増えたら体脂肪減るなぁ。。。（あれ？てかそれ普通？）

10年間のあすけん健康度グラフ

んー、今日は暴食だからなー（＾＾；

でもまだ数日前の20点よりはましか？ｗ

今日のごはん

では、今日のごはん（食べたもの全て）を・・・

＜朝ごはん＞　484kcal

• 小岩井　無添加野菜31種の野菜100％
• ザバス　ホエイプロテイン100リッチショコラ＋毎日骨太スキム
• ナチュレ恵脂肪0＋オリゴ糖＋ゴールドキウイ＋りんご
• 極ふわ食パントースト（0.6枚くらい？）マーガリン＋いちごジャム＋カッテージチーズ
• サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル・マルチビタミン)

今日のは昨日次女が残した極ふわ食パンをトーストにしたやつ。　トーストしたらサクッふわっでメッチャおいしい！♪　極ふわええわぁ～

 

＜昼ごはん＞　580kcal

• サラダチキンペッパー
• 小松菜にんじん炒め
• プチトマト
• マグロ昆布
• お赤飯♪
• マルコメ減塩味噌汁長ネギ

せきはーん！　あぁ・・・なんておいしいのぉ～♪

昨日のごはんの残りが少なくて娘っ子たちのお弁当分しかなかったし、玄米も炊いてなかったので、パックのお赤飯を食べました！

私お赤飯大好きなのよねぇ～♪　もちもちのもち米と小豆がなんてベストマッチなの！ごま塩振ると美味しさ倍増だよねぇ～

関西でやってる【お米のマルエー】でいつもお米を頼むのだけれど、ポイント貯まるとごはんパックとかがもらえるのよね～　で、私はお赤飯のパックをもらう♪　いつでも食べられてうれしいのよね！　でもなかなか食べる機会がないので、今日食べられたのはうれしい！（＾＾）

＜おやつ＞　632kcal

• 萩の月
• シナモンかりんとう
• 野菜かりんとう
• キットカットミニオトナの甘さｘ2
• ピスタチオプリン

はい。暴食はお菓子です（＾＾；

お昼にお赤飯食べて満足したにもかかわらず、昨日娘っ子たちのお土産でもらった【萩の月】がテーブルに置いたままにしていたので、つい手が伸びてしまった（－－；

で、例の如くPCでマンガを読んでいたら・・・かりんとうやらキットカットやらプリンやら・・・たべちゃった（－－；

そして夕食後に、ちょっと関スパに行く用事が出来て長女と一緒にお買い物へ。。。

そこで・・・私は見つけてしまった！！！

 

• ハーゲンダッツ　アーモンドキャラメルクッキー♪

ええ！！？？
期間限定で出てた
幻のハーゲンダッツ
アーモンドキャラメルクッキーやん！！？？

コレ、私の中では、アイスの中で一番の美味しさ　だと思ったアイス！

パリパリのアーモンドとサクサクのクッキー！　そして中にはキャラメルソースがたっぷりとろ～りと！　もちろんアイスは濃厚過ぎるくらいに濃厚！！(><)/

はい、買わずにはいられません。そして食べずにはいられませんでした。。。

あぁ・・・　やっちまった・・・（って、昼ですでに暴食してるんだけどねｗ）

でことで、お菓子類　食べざるを得ず！（また太るな・・・）

＜夜ごはん＞　325kcal

• 肉入りラタトゥイユ
• 河内晩柑＋カッテージチーズ＋ボストンレタスサラダ
• 極ふわ食パン
• スタイルバランスゆず

うまぁ～♪　3品ともめちゃうまよ！　しあわせだわー

 

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす！

はい。暴食したのでね。当然です。そしてハーゲンダッツは登録ないので作ろうかとも思ったけど、クリスピーのキャラメルがあったのでそれにしたから、本当はもっと･･･（＾＾；

脂質振り切ってますわ～　当然飽和脂肪酸も・・・

一週間近く、脂質を抑えてたからリバウンドで脂を欲した結果でしょうか・・・

明日の予定

明日は全員お休み～♪　みんなで家でゴロゴロ遊びますｗ

でもってごはんなんですが、

• お昼ごはん＝すき家
• 晩ごはん＝お寿司

ですｗ　お寿司は娘っ子たちが奢ってくれるらしいです♪やったね！

でも・・・うん。あすけんヤバそうだよねぇ～　ちょっと気を付けなきゃ・・・　100点とれないにしても健康度70点以上でお手本に入りたいな！

そして今日はフィットボクシング2やらなかったので、明日はやるぞ！！