体重増加と脂質に反省　休日前のあすけん100点ご飯！

今日は曇り空でしたが雨に降られなかったので良かったです～

でも思ったよりも暑かった！社内も暑くて机上のミニ扇風機はずっとONでした！

そんな今日の出来事～

　還暦年女のりばぁの日常

今朝は昨日の頭イタイタが響いて、あまり本調子では無く　ボーーッとしてましたw

でも昼前頃から結構元気になって、明日は休みだと思うと夕方はすこぶる元気でした！！w

　体重・BMI・体脂肪率

では今日の体重測定～

	前回の値	今日の値	前回差異	前回差異 g
体重(kg)	73.40	73.70	+0.30	+300 g
体脂肪率(%)	36.1	36.3	+0.2	ー
BMI	25.4	25.5	+0.1	ー
体脂肪量(kg)	26.50	26.75	+0.26	+256 g

Σ(*ﾟД`;)ゲゲッ！　また体重も体脂肪も増えてるぢゃんwww

おかしいなぁ～　最近は結構良い子な気がするんだけどなー

あすけん100点多いし～？

で、あすけんで過去7日間の健康度見てみたら・・・

あれまぁ～～(　ﾟдﾟ)/　脂質が基準値超えてるぢゃん！w

私は脂質代謝悪い⬇️⬇️ので、コレは良くないのですよねぇ～(^^；　ポヨポヨ・・・

一日ぐらい脂質超えても大丈夫だろう～(*^ヮ^*)/

って思うのが良くないんだろうなぁ～！　(しょっちゅう思ってるw)

ホント脂質減らすのは大変です・・・　美味しくなるなるものが多いしね～(ーー；

でもホント痩せるには脂質を減らさないとダメだわ！

今日のあすけん健康度

では今日のあすけん健康度です～

今日は100点取れましたよ！

でも、よく見て・・・　脂質結構ギリなのよね・・・

まぁパスタでオリーブオイルをたっぷり使ってるからなんだけどね～

不飽和脂肪酸だからといって油断しててはダメだわね！

　今日のごはん日記

そんな今日のあすけん100点献立！

　あさごはん

• オイコス　アプリコット&ミカン
• 小岩井野菜ジュース
• コーヒー+低脂肪牛乳

今日も朝は少なめです。

で、先日買ってみたオイコスの残り、アプリコット&ミカンを食してみました

んーーー、やっぱ私には合わないかな～(^^；

食感が固いので口の中がベタベタする感じ・・・　あとこのアプリコット&ミカンの香り好きではない・・・　ダノンビオのいちご&フランボワーズの様に花の香りっぽい匂いがする。　ウェッ　ときちゃう(ーー；　(あくまでも私の好みの問題ですよ)

普通にダノンビオの砂糖不使用脂肪0かストロベリーにラズベリーぶち込みます！(でもまだいちご&フランボワーズが1つ残ってるんだよな・・・ﾁｪｯ)

　ひるごはん

• ポタージュベースのスープジャー弁当　とりとんボール+ほうれん草+玉ねぎコーンいんげん人参のミックス野菜+かぼちゃ+枝豆+ブロッコリー+カリフラワー+ブラックペッパー

今日のスープジャー弁当は洋風です。

とりとんボールは4つにしました！昨日より1つ減らしましたw(脂質対策)

でもおいしぃ～♪　具だくさんでほっこりします・・・　あ、もとい　暑くなります(^^；

　ゆうごはん

• なすとトマトとモッツァレラのパスタ
• サニーレタス+トマト+速筋たんぱくお魚ソーセージ+シーチキンマイルドサラダ(ジャネフ減塩フレンチドレッシング)
• スタイルバランスゆず

今日はトマトパスタ～～

なんだけど、トマト缶1つしか無かった！！　いつも2缶使うのになぁ～　なのでちょっと汁気が少なくて残念！　でもウマウマでした～～　ドライバジルもたっぷり入ってます！

サラダはたんぱく質補充にお魚ソーセージとシーチキンのダブル推し！

オリーブオイルのせいで脂質は夕食の基準値をはるかにオーバーしてしまいました～

しゃーないっちゃーしゃーないんですけど、ソレを言うとダメですよね～　ダイエット中はw

がんばります！

　おやつ♪

写真撮るの忘れた！！

• マルハニチロの0カロリーゼリー　いちご練乳風味キューブゼリー入り
• ZAVASリッチショコラ+骨太スキム

いちごゼリー🍓セブンイレブンで買ったんだけど結構美味しいかったかな～

最初の一口はいちごと練乳の風味がして「おぉ～美味しいぢゃん～」と思った。

ケド！　食べてると飽きるかな(^^；

白いキューブゼリーが入ってるけど、白と赤のゼリーの明確な味の区別ないんだよねぇ～　赤はいちご！白は練乳！だとわかりやすいけど、ふつーに薄い練乳風味のついたいちごゼリーを延々食べてる感じ？w

私白いのがナタデココだと思ってたんだけど違ってたから、余計にそう思うのかもw

でもまぁ、カロリー0　たんぱく質0　脂質0　炭水化物3.8　なのは嬉しいかな～　でも200円だったんだよなー　結構高いのなー　リピは・・・無いかなw

　今日のありがとう

• 長女　いつも洗濯物たたみありがとうね！とても綺麗にたたんでくれてるので感謝！
• 次女　カレーの鍋をちゃんと洗っててくれてありがとう！　良かったぁ～www
• 今日のコールの仕事は簡単なものばかりだったので有り難かったです！！　コール切る度にありがとうございますと呟いてましたw

 

さーー！明日はお休みだっ！　お掃除してから片頭痛の病院と3ヶ月に一度の歯科健診行ってきます～　楽しい一日になりますように！

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