今日はリモート勤務なので外に出たのは洗濯物干す時だけなんだけど、寒かったよねー！ 日中もエアコン消してたら寒くなってまたONにしました(ーー；
まったく三寒四温って2月3月頃のことらしいけど、4月入ってもそんな感じなのはなんともなんとも・・・
そんな一日の出来事～
もくじ
還暦年女のりばぁの日常
今日は平和な一日でした(^^)
特筆すべきな事はないかなー🎵
まっそんな日も好きですよ～(*^-^*)
体重・BMI・体脂肪率
今朝の体重測定～ 今日は7時ごろですー リモートの日は寝坊さんw
| 前回の値 | 今日の値 | 前回差異 | 前回差異 g | |
| 体重(kg) | 73.20 | 72.90 | △ 0.30 | △ 300 g |
| 体脂肪率(%) | 35.4 | 35.5 | +0.1 | ー |
| BMI | 25.3 | 25.2 | △ 0.1 | ー |
| 体脂肪量(kg) | 25.91 | 25.88 | △ 0.03 | △ 33 g |
おや・・・減ってますねw まぁ微々たるものですが！ ホント73kgを行ったり来たり、忙しいことで！
今日のごはん日記
今日のごはんですー
あさごはん
- ZENBチップスブラックペッパー1/2
- 切れてるカマンベールチーズ
- ダノンビオ砂糖不使用脂質0+オリゴ糖+イヌリン+ラズベリー
- ゴールドキウイ
- コーヒー+低脂肪牛乳
- 青汁
夜にカレーとわかってながら何故カマンベールにしたんだ・・・？私？
カマンは脂質多いじゃん！いつものカッテージチーズで良かったのになー しくじった！
ひるごはん
- すき家 かつぶしオクラ牛丼ミニ
- ほうれん草おひたし
- ほうれん草人参ナムル
- プチトマト
- SAVAS+骨太スキム
今日はお昼にみんなが居たのですき家りました！
で、めーーーーっちゃ考えた！(-益- ;)ｳｰﾝ
夜はカレーの予定だったから脂質と炭水化物ドドーン！なので、昼は極力減らさないとヤバい！(# ﾟДﾟ)/
で、あすけんで計算に計算を重ねて、結果オクラ丼ミニなら100点取れる！！ってなったのでソレを頼んだ！ オクラ大好きだし美味しかったよー
で、今 鰆とたけのこの味噌汁やっててソレもチョイス！
でもさほどたけのこの香りもしないし鰆はまぁ焼き鰆って感じで、んーー別に味噌汁にしなくても良いんじゃね？(^^； な感じでしたw
で、計算上たんぱく質が足らないので、SAVAS+骨太スキムを夜に飲むよりは昼かなと思って飲みました！ 牛丼ミニなのでチョット物足りないしーw
ゆうごはん
- 次女作 豚カレー🎵
- ほうれん草おひたし、プチトマト
- スタイルバランスゆず
美味しかった！！ 人に作ってもらうカレーはホント美味しい(^^)/
美味しくって少しおかわりしたのー！(σ*>∀<)σｲｴｲ！
おかわりしなければ100点だったのですが、
もぉーー
食べたくて食べたっ
(σ*>∀<)σ
まっいいやーwww (あんなに計算して100点ゲットしてたのに～～？)
おやつ♪
- カレ・ド・ショコラ70% キャラメル～🎵
食後、もうオーバーしてるしイイやーッヽ(´▽｀)/と思って食べたw
まぁこのコだけではさほど変わらないけどね(^^) うまー
今日のあすけん健康度
今日のあすけん健康度です～
エネルギー 1730kcal (適正)
たんぱく質 86.6ｇ (適正)
脂質 54.7g (過剰)
炭水化物 243.4ｇ (過剰)
ってことで、今日は77点！
おかわりになきゃー だったんですが、それでも1600kcal超え位だったし、脂質も炭水化物もギリギリギリッチョンだったので、潔く食べて、まぁーヨシ！Σｂ( ｀・ω・´)ｸﾞｯ
あす筋ボディメイクコースから変更しようかな
ただ、やっぱり摂取カロリーが1600kcal超えでも100点取れるってのは、痩せないんじゃねぇか？と思えてきた・・・
ちょっとまたあすけんの目標というか、コース変更しようかな・・・と思ってます。
今は あす筋ボディメイクコース で設定しています。
PFCバランスが大事だと思うから、このコースだとPFCバランスが設定できて表示もされるし、たんぱく質取らないとなぁ～とも思っていたのでコレにしていましたが、ホント100点続けて取っててもなかなか痩せないし逆に増えるしねーーw
なんかあすけんのみんなの日記読んでて、同じように “ボディメイクコースだと痩せないので変更する(^^；” って人がいたので、あぁーーやっぱそうなのかな・・・と思えてきたです。
だいたい筋トレする人向け？なのに、運動全くしない私がこのコースを選んでるのが悪いのかもしれないwww
ただコースを変えると計算方法が変わるので、しばらくは100点取れないかもですけどねー
ちょっと考えてみます！
今日のありがとう
- 次女 今日は洗濯物たたみに買い物に夕ご飯作りまでホントありがとう！ とても助かってます(^^)/
- 長女 いつもお休み無しで働いてくれてありがとう～ 無理はしないでね！
- 仕事では至急案件多かったですがスムーズに事が運びました！ありがとうございます！
今日のまとめ
今日は平和な一日でしたが、カレーのおかわりで77点になって、あすけんコースの見直しを検討している記事でした！
今日の記事はいかがでしたでしょうか？ぜひ感想やコメントを是非お聞かせください！
また何か質問や疑問があればお気軽にお尋ねくださいね～(^^)/
明日も平和でありますように！
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