あすけん26点(暴食)から100点へ！食生活立て直し記録

1日サボってしまいました～

ちょっと昨日はヤバかったです(^^；　久々に暴食してしまいました！　ストレスでしょうかw

でも今日はなんとか挽回出来ましたが、なんだか少ししんどいです(ーー；

そんな2日間の記録・・・

　還暦年女のりばぁの日常

今回のブログ記事のテーマは2日間の食事記録、暴食26点と100点達成です

昨日は暴食しちゃってヤバかったんですけど、今日はヘルシー路線で100点取れました。その落差をどうぞw

　体重・BMI・体脂肪率

まずは2日間の体重測定～

	前回の値(日曜)	今日の値(月曜)	前回差異	前回差異 g
体重(kg)	72.85	73.05	+0.20	+200 g
体脂肪率(%)	35.1	35.1	±0	ー
BMI	25.2	25.3	+0.1	ー
体脂肪量(kg)	25.57	25.64	+0.07	+70 g

うん、73キロを行ったり着たりって感じですねぇ～

まっ、暴食してる限りは痩せないよねぇ～(^^；

2日間のごはん日記

ではその暴食と100点のごはん記録です

　日曜日のごはん記録

昼ご飯まではすこぶる良かったんですよ。今日も100点ペース・・・だったハズ・・・なのです　ｵｶｼｲﾅ

そう、昨日残したブラックサンダーシューの半量を食べたら・・・

スイッチ入りました(^^；　カチッ

お菓子が山程食べたい！！
いろんなものが食べたい！！

という衝動を抑えきれず、せんべい、ポテチ、クッキー、チョコ・・・とお菓子イパーイをまず食べましたw　(先日貰った餞別のお菓子)

そしてまだ足りず、ムーンライトミニの小袋を2袋、焼きチョコベイクを4つ・・・を追加で(写真無し！)マンガを読みながら食べまくり～　(マンガがアカンのかもしれんな)

さすがにお腹いっぱいになって、まぁ夜ご飯は鍋だしセーブして食べようと思っていました。

が！！　次男が・・・　マクドる？(￣ー￣)ﾆﾔ　とwww

そう言われちゃー私はマクド好きなので断れません！！　結局マクドることになり・・・

今日は既にお菓子暴食したし
とことん暴食しようぢゃないの！！

という、わけのわからない決心をし(w)

ビッグマック+ポテトM+ゼロコーラL+いちご大福パイ　を平らげましたwww　デザートまで頼む暴食ぶり！

そして当然のことながら、あすけんは・・・

26点www
摂取カロリー2000kcal超え！
ヤバーーッw
(# ﾟДﾟ)/

なんなんでしょうかねぇ～　この暴食っぷりは！www

しかし、脂質No.1からNo.3まで、全てマクドとは！！！　やるな！マクドっ！！

　月曜日のごはん記録

で、今日月曜日のごはんは昨日の反省(してるのかっ！？w)を踏まえ、少なめに、でもPFCバランスは考えての食事をしました。

朝はホントまだお腹いっぱいだったのもあって野菜ジュース1/2とヨーグルトのみ。

昼はヘルシー和食定食

夜は昨日する予定だった鍋でしたので(暑かったわw)たんぱく質に重きを置きつつ、でも炭水化物と野菜も食べて・・・(って、普通に食べてるやん！？w)　お腹いっぱい←食べ過ぎか？？w

おやつは100kcal切るセブイレの氷菓をウマウマしました。あと写真に無いけどZAVASも飲みました。

コレであすけんは

はい、100点です。それもエネルギーたんぱく質脂質炭水化物と全て少なめで良き。

いや、本当は点数よりももっとセーブした方が良い気もしたのですが(昨日マジヤバなのでw)、まぁ・・・いいかー　とw

明日もがんばって少なめにしたい

　今日のありがとう

今日の仕事が大変だった。PM2:00からコールが私1人だったのよ。。。電話鳴りまくりだわね。。。死んだ

• でも急ぎ案件についてはすぐに連絡が取れて対応していただけて感謝です！
• 他の案件も後処理はスムーズにイケたのでありがとうございます！
• 長女　セブイレの氷菓買ってきてくれてありがとう！美味しかった～🎵

　今日のまとめ

昨日の暴食を反省しつつ、今日100点に戻せて一安心です(^^)　でも、体調はまだ少し疲れ気味…。皆さんも、食べすぎには気をつけて、心も体も健やかに過ごしましょうね！
(皆さんは、食べ過ぎてしまった時、どのように調整していますか？)

今後は、なるべくストレスを溜めずに、バランスの取れた食事を心がけてあすけん100点目指します！

今日の記事はいかがでしたでしょうか？ぜひ感想やコメントを是非お聞かせください！
また何か質問や疑問があればお気軽にお尋ねくださいね～(^^)/

明日は元気に過ごせますように！

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