疲労困憊･･･　惣菜と冷食でもあすけん100点

綿コートで丁度よい感じの今日でした。

寒くもなく暑くもないってのはホント私には珍しいw

そんな今日の出来事・・・

　還暦年女のりばぁの日常

なんだろ？　仕事から帰ってきてからお疲れです・・・（-“”-；)

家に入ったらドッと疲れが出てきました・・・

仕事は・・・結構ヒマで時間を持て余していた感じですが、それが余計に疲れる原因なのかな

疲労困憊・・・

　体重・BMI・体脂肪率

今日の体重測定・・・　って書いて、思い出しました！

今朝もなんかだるくてパッと起きれませんでした！

そっか、私、朝からしんどかったのかー

あ、体重測定は6時15分くらいかな

	前回の値	今日の値	前回差異	前回差異 g
体重(kg)	72.70	73.05	+0.35	+350 g
体脂肪率(%)	35.6	35.8	+0.2	ー
BMI	25.1	25.3	+0.2	ー
体脂肪量(kg)	25.88	26.15	+0.27	+271 g

だる重～な感じなのか、増えてますね(^^；　73キロ台になっちゃったー　むくむくなのかな

まっ、こんなときもあるってことで。。。

今日のあすけん健康度

今日のあすけん健康度です～

今日も100点取れてます～　コレ結構スゴイですw

今日のごはん、結構スゴイからw

そんなご飯でも100点とれるんだっ！？(# ﾟДﾟ)/　って感じです(^^；

まぁ栄養を考えて、野菜を少しでも食べて、たんぱく質摂って、脂質押さえれば、

取れます
100点！

ってことですわー

　今日のごはん日記

そんな100点ごはんw

　あさごはん

• もち入りどら焼き
• カッテージチーズうらごしタイプ
• ダノンビオ+ラズベリー
• 森永おいしい高たんぱく高カルシウム(加工乳)
• 小岩井野菜ジュース
• おーいお茶

朝からどら焼き食べましたwww

業務終了となった同僚から貰った餞別品です

夜に食べるよりは朝の方が良いかな？とw

で、カッテージチーズはメイプルシロップ抜き、ダノンビオもオリゴ糖抜きとし、野菜ジュースも残り全部飲もうと思ってたけど糖質多いから半分にして、たんぱく質絶対たらないので、おいしい高たんぱく高カルシウムを飲んでたんぱく質補給

結構考えたな・・・と思いますw

どら焼きは・・・・　美味しかったぁ～🎵　うまうま！

　ひるごはん

• 4種野菜と完熟トマトのミネストローネベーススープジャー弁当(ZENBミール・とりとんボール・かぼちゃ・枝豆・ブロッコリー・カリフラワー・ミックスベジタブル)
• コープ鉄&カルシウムウエハース
• バランスパワー北海道バター

今日は洋風のスープジャー弁当です。今朝ごはんも玄米も無かったのでZENBミールにして、ミネストローネ飲みたくてベースにしました。　うん！おいしいわー(^^)

まぁ、おひるごはんはいつもと変わらず普通のごはんですね！

　ゆうごはん

• (冷食)チーズがとろーり5種の緑黄色野菜のとうふハンバーグ　ケチャップのせ
• (出すだけ)プチトマト+たくわん
• (出すだけ)えびの高原ホワイトボンレスハム
• (惣菜)レバーうま煮
• (惣菜)フジッコおかず畑　ひじき煮+うの花
• (インスタント)大森屋ゆず香る野菜たっぷりスープ
• (チンするだけ)発芽玄米雑穀バリーマックスもち麦ごはん
• (開けるだけw)スタイルバランスゆず

ホント疲れてて、今日のごはんは出来合い物　冷食　インスタントがズラリですっ！！

ヤバいーーー！(><)/　昔の私では考えられないごはんだっ(アンチ惣菜派だった)

ホント作るのがしんどかったので・・・⬇️⬇️⬇️

でもいろいろおかずがあったですし、お腹は空いていたので、結構おいしかったです！

良いかもしれない、こんなごはんもw

　おやつ♪

• SAVAS+骨太スキム

そしてあすけん見るとたんぱく質足らないのでザバスを飲みました～

 

で、あすけん100点取れました。

ね？惣菜でも冷食でも上手に取り入れれば100点ゲットできますよ！

でもまぁ・・・　100点だとしても体重減らなかったらなんにもならないですけどねwww　ただの健康ごはんなダケですw

　今日のありがとう

ちょっと考えるのがしんどいので、今日はこれにて終わります。。。

それでは・・・

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