久々に電車乗って出社してきました～
いやぁ～ コートは全く要らない気温で暖かくなりましたね！！
明日はお天気悪いようですが、さらに気温は上がりそう～ 薄着していかなきゃ！
そんな今日の出来事！
もくじ
還暦年女のりばぁの日常
今日はチトお仕事で疲れました・・・ 片頭痛も起こってたしね・・・
イヤな案件が多かったです(ーー； ふぅ・・・
まぁ・・・仕方ないね
今日はサッサとお風呂入って、サッサと寝よう！
体重・BMI・体脂肪率
今日の体重ですー いつも朝起きて顔洗ってから測ってます～(今日は6時ごろ)
| 前回の値 | 今日の値 | 前回差異 | 前回差異 g | |
| 体重(kg) | 73.10 | 73.00 | △ 0.10 | △ 100 g |
| 体脂肪率(%) | 35.7 | 35.7 | ±0 | ー |
| BMI | 25.3 | 25.3 | ±0 | ー |
| 体脂肪量(kg) | 26.10 | 26.06 | △ 0.04 | △ 36 g |
www チト減った～ って変わらんやんw
まっ、増えてないだけマシね！
今日のあすけん健康度
今日のあすけん健康度です～
エネルギー 1507kcal (適正)
たんぱく質 93.3ｇ (適正)
脂質 45.1g (適正)
炭水化物 198.6ｇ (適正)
ふふふーん♪ 今日もあすけん健康度は100点でしたっ！
今日で4日連続100点です(σ*>∀<)σ めっちゃがんばってるやん！w
でもまぁお菓子を少し我慢してる程度で、食事はキチンと取っているので辛くは無いですよ
明日も100点目指してがんばりまっす！
今日のごはん日記
そんな今日のあすけん100点ごはん！
あさごはん
- オイコス ストロベリー+オリゴ糖+イヌリン+ラズベリー
- 小岩井野菜ジュース
- コーヒー+低脂肪牛乳
今週スーパーでダノンビオ買うのを忘れたので、コンビニでオイコス2個とブルガリアヨーグルト買いました～(スーパーとコンビニは3分もかからないので、ぢゃっスーパー行けよ！って話なんですけどねwww コンビニに用があったんでー)
初めてオイコス食べてみました。長女のおすすめですw
んーーーと、固いのねw えっとギリシャヨーグルト的な感じなのかな～ いつもダノンビオのユルユルヨーグルト食べているので、おっ！？と思いましたw
で、不味くはないです～ たんぱく質もたくさんと摂れるのも良いですね～
でもまぁ・・・ ダノンビオがイイかな～w オイコス高いしwww 1個でダノン4つ分買えるわ～w
ひるごはん
- 白だしベーススープジャー弁当 (ささみサラダチキン+枝豆+かぼちゃ+薄揚げ+ブロッコリー+カリフラワー+ほうれん草+発芽玄米雑穀バリーマックスもち麦ごはん+やまつ辻田山椒)
- コープ 鉄+カルシウムウエハース
- バランスパワー北海道バター
今日は出勤だったので久々のスープジャー弁当！
でもいつものもめん豆腐が売り切れで無いので、残ってたささみサラダチキン入れましたw
で、今日のはお汁が少なかった～w 豆腐入れるとカサが増えるの忘れてていつもの水加減で作ったらお汁がほぼ無い状態でした(^^；
でもまぁ、美味しかったですー！ やっぱお昼は白だしの玄米雑炊がええわー
ゆうごはん
- 次女作 チキンカレー2日目～ 白ごはん
- サニーレタス+プチトマト+ジャネフフレンチドレッシング
- スタイルバランスゆず
白ごはんでガッツリ食べたぞー！w 昨日は玄米で少なめにカレー食べたからね～
でもまぁガッツリ食べても、朝・昼がヘルシーなので全く大丈夫でしたw
スタイルバランスゆず冷やすの忘れてて、氷入れて飲みました～ ぬるいのはヤダー！
おやつ♪
- SAVASリッチショコラ+骨太スキム
たんぱく質足らないのでSAVASで補給～ うめーー！
で、コレで満足して終わろうと思ったんだけど、最近マグネシウムと亜鉛が足りてないのよね～ 100点なんだけどー
なのでせめてマグネシウムUPしようと思って
焦がしキャラメルアーモンド食べました～！ うまーい！
で、ちょっとした発見が！w
今までこのTON’Sの焦がしキャラメルアーモンド、あすけんに登録のあった1人前20gというのが、この1袋なんだろうと思ってたのー！
でも！
外袋見るとな～んだか違う気がして、この小袋の重さを測ったら 9g でした！それも袋込みで！
なんだーーー！
少ないぢゃないの！？
それぢゃぁ2袋食べられるぢゃん！
(σ*>∀<)σﾗｯｷｰ!
と、ついつい手が伸びたのりばぁでしたwww (追加で食うんかいっ！)
今日のありがとう
- 次女 食器の洗い物はありがとう！(お米は仕掛けてなかったけどぉ～？w)
- 長女 洗濯物を干してくれて、たたんでくれてありがとう！！ 出勤時はもうちょっと早く起きます(^^；
- 同僚の皆様、リモート時におやつの差し入れ置いててくれてありがとうございますー！
さて明日も出勤かー 雨だし嫌だな～ まぁがんばろう！
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