久々あすけん100点！　ダイエットしよ！

19：30頃、コープでマンション玄関に出たんですけど、

あれ？寒くないな～(　ﾟдﾟ)/

でした。確実に春になってきてますね！　明日の大阪は晴れで18度ですし(^^)ﾖｷﾖｷ

そんな今日の出来事～♪

　還暦年女のりばぁの日常

今日ふと鏡に写った顔を見たら・・・

顔デカッ！！
(# ﾟДﾟ)/

と思いました(ーー；ｹﾞｹﾞｹﾞ･･･

前髪をヘアバンドで上げて、顔むき出しにしてたんですけどね

ぽえぽえと頬や口横はたるんでるし、また太ってきててアゴ肉がプヨプヨしてるしで、ヤバい・・・二周り大っきくなってる・・・

たるみはね、ある程度仕方ないとは思うんですけどね。年ですし？

でもチョットはシュッとしたいじゃないの！？

　またダイエットせなあかん！

最近あすけんもサボってばかりで、体重も今朝久々に測ったくらいなのよーw

結構お菓子暴食してたり、三食きっちり食べててもお菓子は食べたりしてたしねー

ちょっと頑張ってせめて60キロ台になりたいわー

コロナで20キロ太ってから、ほぼ元に戻ってないからねぇ～www

今日の体重は・・・(久々にこの表↓出したなw)

	今日の値
体重(kg)	73.5
体脂肪率(%)	36.4
BMI	25.4

うん！ブー🐷だねwww

これはイケてない(# ﾟДﾟ)/　BMIは25切らないとねぇ～　肥満っすよ！

で、あすけんで目標設定やり直した！(何十回目？w)

2025年5月11日には69.8kgになるっ！60キロ台を目指すのだっ！！BMIは24.1

ダイエットやるぞーー！！

あ、いつものことですがあすけん付けて食事メインでがんばります！　特にお菓子は200kcal以内目指す！

でも運動一切やってないからしなきゃだよなぁ～

ラジオ体操かヨガとかしようかなー！

還暦老女のダイエット　上手くいきますかねぇ～(^^；

　今日のあすけん健康度

で、今日は食事がんばりました！(^^)/

今日のあすけん健康度です～

うむ！　私はやればできる子！(ばぁですがw)

5月に向けてやったろうやないかい！！ヽ(`Д´)ﾉｳｫｰｯ

　今日のごはん日記

で、そんな今日のあすけん100点メニューです！

　あさごはん

• カマンベールチーズ
• ダノンビオいちご&フランボワーズ+オリゴ糖+ラズベリー
• コーヒー+牛乳
• 特茶

今朝はあまり食欲なくてコレだけだったんです～

この時は未だ顔のデカさに気がついてなかったけどねwww

 

　ひるごはん

• 納豆+うずらたまご+青ねぎ
• フジッコおかず畑ひじき煮
• はんぺん1枚そのままw　たくわんときゅうりぬか漬け
• コープたっぷり野菜のお味噌汁
• 発芽玄米雑穀バリーマックスもち麦ごはん

で、鏡見たのが午前中だったので、昼ご飯からダイエットがんばるっ！！(# ﾟДﾟ)/ってことで、ヘルシーメニューw

最近の朝ごはんやないか！(ﾝД´)ﾉ

って感じですけどね～www　いやこのメニューエエですよ～　用意は簡単で美味しいし～　満足しまっせ！

とにかくたんぱく質はキチンと摂ろうと思います！　一食20gだよね！がんばろう！

でも脂質は少なくしないと私のブーの元だからな！(遺伝子検査では私は脂質代謝が悪い)

あ、そうそう、長女と昼食とったので、食後にクッキー1枚とトッポ0.3袋とファミマのピリ辛焼きかまぼこ0.2袋食べてますwww　長女と一緒だとなんか食べちゃうのよねーw　でも200kcalはイッてませんよ(^^)

　ゆうごはん

• nosh　鱈のふわとろ卵あん
• 大森屋　ゆず香る野菜たっぷりスープ
• 白ごはん
• 小岩井野菜ジュース100ml
• スタイルバランスゆず
• 濃い茶　お～いお茶

いつもは木曜日がnoshの日なんだけど、昨日は休みだったから夕飯作ったので、今日がnoshの日！

nosh結構美味しくて良いのだけど、いかんせん脂質多めなメニューが多いのよ～　このお魚のメニューも揚げ魚のあんかけだから、脂質多いのよね～　気をつけなくちゃ！

　おやつ♪

• SAVASリッチショコラ+骨太スキム
• コープ鉄&Caウエハース
• 青汁

朝がたんぱく質少なくて足らなかったので、おやつはSAVASですw　リッチショコラは罪悪感あるくらい美味しいのでイイわw

あと鉄も足らなかったのでウエハース食べました～♪

それと今ホットで青汁飲んでまーす～♪

ホッとするね・・・

今日は結構出来合い物が多かったです。汁物もインスタントだしね！

それでも工夫して計算すればあすけん100点取れちゃいます～♪

いいね！(　´∀｀)bｸﾞｯ!

(明日の昼、インスタントの塩ラーメンが賞味期限今日までだから食べなきゃなのよね(^^；　がんばれるかしら？w)

　今日のありがとう

• 長女　洗濯物たたみ、昼食用意ありがとうね！いつも助かってます！
• お仕事はメールが結構早く返信きてくれたのでスムーズでした！ありがとうございます！

 

さあ！明日もダイエットがんばるぞ！o(*^▽^*)o~♪

復活！目指せあすけん高得点！

高タンパク　低脂質　野菜モリモリだっ！

といっても、ムリはしませんので～www

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