今日も暴食 かすうどん・ドーナツ・トッポギうまっ！

今日も思いの外たくさん食べてしまいました（＾＾；　いや、そんなに食べたつもりは・・・・あぁ・・・いや、食べたなｗ

どうして美味しい物は止められないんでしょうかねぇ～

健康的に痩身する！　なんて、私にはやはり無理があるのかしら～

美味しい物を食べる＝幸せになれる～♪

だからなぁ～

まっ、そんな今日の暴食記録いきます！

今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移

	前日の値	今日の値	前日差異
体重(kg)	69.70	70.85	+1.15
BMI	24.1	24.5	+0.4
体脂肪率(%)	39.2	38.5	△ 0.7
体脂肪量(kg)	27.32	27.28	△ 0.05

ぎゃははっ！　って、1キロ以上増える？？　あぁ～　まいったわぁ～！

確かに昨日は怒爆食なウチ飲みやっちゃったし、お通じXだったので増えるだろうとは思っていたけどさ、1キロ以上とは！！

まっ、体脂肪は減ってると出てるし、今日は無事お通じ来たから、まだましかな・・・

今日も暴食したけど、明日、今日よりは減る事を期待しておこうｗ

今日の断食

昨日の夕食終了時間：22：30
今日の昼食開始時間：12：45
断食時間：14時間15分

昨日ダラダラとウチ飲みで遅かったので、今日は16時間空ける事は出来ませんでした～！　10/20から16時間断食始めて初めてです。　まぁ、今日も朝はコーヒーのみだったので、14時間は空けましたけどね。

今日は19：15に食事終了したので、明日は16時間以上空けれます～

今日の食事記録

では今日の暴食食事記録です～

あさごはん

• コーヒーとクリープ

今朝も起きなくて良いのに、5時に目が覚めたｗ

昨日はウチ飲みやってそのまま寝たので、朝一シャワーしました～　さっぱりしたわ。

ひるごはん

• KASUYA　はりはりかすうどん

ひさびさにかすうどんです。

いやぁ～　ウマいわぁ～♪　やっぱ私、脂味が好きなんだろうなぁ～

あ”ぁ”～う”めぇ～(σ*>∀<)σ　ってなるもんなぁｗ

でも、油かすっていうのは、

そもそも「油かす」とは大阪の南河内地方で昔から食されてきた郷土料理です。
牛の腸を油でじっくりと時間をかけて揚げ、余分な油分が抜けて肉の旨味が凝縮された、美味でしかも栄養価も高い食材

KASUYAサイトより抜粋

で、余分な油分は抜けてるはずなので、あのプルプルの牛の小腸（丸腸）のプルプル脂肪よりはヘルシーなはず・・・？ｗ（丸腸も大好き～♪　年とっていっぱいは食べられなくなったけどｗ）

でも油かすでカロリーがどれくらいあるか検索しても、イマイチ出てこないのよねぇ～　天かすが出てくるくらいなのよ。　（天かすって油かすともいうのかしら？　あの天ぷらの衣だけを揚げたヤツね）

なので、かすうどんのはっきりとしたカロリーがわからないのよねぇ～　難儀だわ。

あすけんに　【ニュータッチ 大盛大阪かすうどん(1人前)(ヤマダイ)】　っていうのが登録あるので、それで入れるんだけどインスタントラーメンだからなぁ～　（でもコレ調べるとKASUYA監修のお品みたいだわー。　ぢゃぁ似通った感じなのかしら？　いっかい食べてみたいなｗ

御三時さん♪

• オールドファッション　ハニー♪
• サンタリタコーヒー

うっまぁ～♪♪

KASUYA帰りにミスド寄って、ドーナツも仕入れてきました！

130円以内10品￥1,100　の12月のクーポンがあったので、それで買ってきた！

長女が「ポケモンドーナツだぁ～♪」って買いたそうだったけど、130円以上するから却下ｗ　かわいかったけどね！

なんか新作が出てて（といっても私が知らなかっただけかも？ｗ）、むぎゅっとドーナツっていうのともっちりフルーツドーナツってのがあって買いました。

まぁ私は　オールドファッションハニー　は外せないので、御三時さんにはそれをいただきましたけどねｗ

もっちりフルーツドーナツは、ドライフルーツが入っていておいしいらしい（次女談）

むぎゅっとは明日食べるかな～♪

で、ドーナツafterで、

愛しのいちごミルクをゴクゴク・・・（あ、味わって飲みましたよｗ　スグなくなっちゃうからｗ）

おいしゅーございました（＾＾）

ゆうごはん

• チーズトッポギ
• プルコギ
• スタイルバランスゆず

今日は韓国風～

チーズトッポギはマジでおいしいねっ！　モッチュモチュのトッポギとトロ～りチーズに甘辛のタレが合わさって、まぁ～ずっと食べてたい的な？www

レシピはこちらのを作りました！　簡単だし美味しくてええよ！d(≧▽≦*d)

プルコギもおいしかった！　水分飛ぶまで炒めたけど、皿に盛ってイロイロやってるうちに、水分がまた出てきてたのが残念だったけどねー　今日はトッポギがあったから白ごはん無しだったから、「白ごはんが欲しい～！」と要求がありましたｗ　ほんとごはんがススム君メニューだと思います！

レシピはこちらねー

作ってみ作ってみ！♪

夕食後のおやつ♪

無しです。　コーヒーも無し！　お茶のみｗ

だってね、夕ごはんを食べてからあすけん付けてたらさ～　どえらいオーバーしちゃっててねΣ(ОД○*)　ビビったわ･･･ｗ　こんなに食べてるつもりはなかったんだけどねぇ～ｗ

これはもう何も食べるべきでは無いなっ！！とｗ

そりゃまぁ・・・

かすうどん　ドーナツ　いちごミルク　チーズトッポギ　だもんねぇ・・・

って・・・・・・・んん？？？

あぁ！！！　トッポギ！！！

あすけんで今もう一回見直したら、登録した【トッポギ1人前】っていうのが、普通に味がついてるトッポギだったわwww　400kcal超えだったから「トッポギってそんなにカロリー高いんや・・・」って思ってたけど、ちゃうかった！！　普通に75ｇで168kcalだったわ！

そりゃ、既に味付けてたヤツにさつま揚げとかチーズとかもろもろ登録したら、すごいカロリーなるわなぁ！！　なんや～　よかったｗ（といってもまぁ食べ過ぎですけどｗ）

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度です～

となってるけど、コレは間違ったトッポギのやつねｗ

入れ直すと点数は60点で、カロリーはギリセーフになったわ～　とはいえ、まぁギリだし本当にそうだかは不明だけどｗ

まっ、どっちにしても脂質はかなりのオーバーね！

明日の予定

あー、今日もおいしかった！

明日はお仕事行ってきます～

ごはんは・・・

• 鶏モモ肉の豆鼓蒸し
• 残り野菜類で何か作る
• 何か汁物

の予定ですー　って、豆鼓蒸しだけ予定が決まってますｗ

まっ、明日は明日の風を吹かせましょう！

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