今日はあすけんは90点でよゐこで過ごせました

今日は普通の日でしたｗ
んー、特に変わったことはなかったかな～

まぁ、普通の日常が送れることはとても幸せですね！

んぢゃ、今日の記録いきます！

今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移

	前日の値	今日の値	前日差異
体重(kg)	69.60	70.10	+0.50
BMI	24.1	24.3	+0.2
体脂肪率(%)	38.7	38.5	△ 0.2
体脂肪量(kg)	26.94	26.99	+0.05

 

うひゃひゃ～　やっぱ70kgの大台に乗ってしまってるし！ｗ　そりゃぁ怒暴食してたらそうなるわよね（＾＾；

でも昨日・今日とよゐこに過ごしたと思っているので、明日は減っていることを祈ろう！

今日の食事記録

次は今日の食事記録です～

あさごはん

• コーヒー＋クリープ

今日はお仕事だったので、家を出る前にいつものコーヒーを飲みました（＾＾）

会社ではブラックコーヒーをいただきました。

ひるごはん

• 白ごはん
• 春雨ミンチ炒め
• 鶏胸肉海苔ソースがけ（水菜＋茗荷）
• ほぼかに＋プチトマト
• きゅーりのきゅーちゃん
• 酸辣湯（コープ）
• 柿とみかん
• ウエハース

うん、豪勢だねｗ　といっても残り物ですけど！　美味しくいただきました!

御三時さん♪

• ハッピーターン　バター醤油
• アルフォート
• オールブランショコラ

オールブランショコラは最後まで食べきれなかった～　満足満足♪

ゆうごはん

• たまごかけごはん
• カラスカレイのれんこん蒸し
• 小松菜白和え
• シメサバ
• 小松菜わかめ中華スープ

カラスカレイのれんこん蒸しに卵の白身を使ったので、黄味が余ったのよね～　で、お茶碗大きいのにして（長男の茶碗ｗ）、たまごかけごはんにしました！

いやぁ～　炊き立ての白ごはんに黄味だけのたまごかけごはんなんて、めっちゃ贅沢♪　ウマウマでしたわぁ～♪♪

しめ鯖も久々に食べたけど、やっぱ大好き！！　たまごかけごはんの白い部分（ほぼ白ごはんねｗ）といっしょに食べて、これまたウマウマ～♪

れんこん蒸しはヘルシオで作ったけど、とってもやさしい味に仕上がって、ウマウマ！（3度目ｗ）　でも！！　骨がねぇ～　刺さるのが難儀だ。　今度はコープの骨なし白身魚で作ろう！

夕食後のおやつ♪

• ゴールドキウイヨーグルト

これだけで終わりました！

ね！！？？　よゐこでしょ？？？ｗ

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度です～

結構たんぱく質がギリ目一杯ですｗ　まぁいつも少ない目なのでたまには良いかな！　夕食で、カラスカレイと豆腐としめ鯖とたまごと、たんぱく質パレードだもんね！そうなるわ。

あとなんでビタミンAが過剰なのがよくわからない。なんか入力間違えたかな？と思ってよ～く見たんだけど、何でそうなってるのかがわからなかったです。

・・・・って、すごく気になったから、詳しく調べたｗ

DHCのマルチビタミンが、昨日までは正常値やったけど（昨日までは、マルチビタミン入れてても過剰にならなかったからね）、今日からビタミンAの含有量が2700μgと一日最大量で登録されてたわ！！　そりゃ過剰になるわよね（＾＾；　びびったわ。。。　

あすけん事務局さんに訂正依頼出しましたｗ

明日の予定

明日はお休み～♪　午前中リハビリ＋買い物行って、掃除して、あとは遊ぶ♪

明日のごはんは・・・

• 長芋とベーコンのグラタン
• 揚げブロッコリー・揚げ舞茸＋トマト
• 小松菜わかめ味噌汁

の予定です♪

明日も楽しく過ごしましょう！

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