昼ラーメン・夜ぎょうざ　点数74点　おいしい一日♪

今日は良いお天気で暑くもなく気持ちがよくて確実に【秋】がやってきてるなぁ～（＾＾）って思いました♪　明日も良いお天気みたいだし、気分が良いです！

では昨日の晩のことと今日の記録いきまーす！

実は昨日も暴食なり！

えっと昨日夜に、ジントニック１杯分とチーカマまでであすけん計算して（点数は84点でUPしてます）ブログUPしてから、実はそのあとまた暴食しました（＾＾；ｴﾍﾍ･･･

ジントニックは２杯目を飲み、おつまみにベビーチーズを食べ、その後も雪の宿やおかきをボリボリボリボリと、かなりたらふく食べましたぁ～っ！！(><)/　やめられなかったっ！

何をやってたかというと、FF14（FINAL FANTASY14：オンラインゲーム）を久々にやりはじめたので、前回進んだところまでのストーリーを思い出そうと、イベントムービーを次々と見まくりながら、ぼりぼり、ぼりぼり・・・・

そう、それはまるで　【映画館でポップコーンをモグモグしながらの映画鑑賞】のように・・・

そして見終わって食べるの止めて、すぐに寝ました（－－；　寝てる間内臓は働きっぱなしだったことでしょうね。。。

で、今日は全員お休みなので目覚ましかけなかったら、ぶっ続けで9時間も寝ちゃったわよっ！！　こんなに寝たのは久々で、起きてからも暫くは （ ﾟ ρ ﾟ )ﾎﾞｰｰｰ　としてましたｗ

寝過ぎはあかんわ～！　カラダが重くてしゃーない！　（暴食のせいもあるだろうな！）

そして体重も量り忘れたので今日は体重記録は無しです～（まぁ暴食したしね。量らなくてよかったかも？ｗ）

今日の食事記録

では、今日の食事記録を！

あさごはん

• 小岩井　31種類の野菜
• ビヒダスヨーグルト脂肪0

超ヘルシーｗ

昨日の晩に食べ過ぎているので、今朝はほぼ要らん状態。　でも喉が渇いてたし野菜ジュースは欲しくて、ちょっとお通じよろしくなさげなので（実際今日は出なかったし（－－；）ヨーグルトを食べました。

コレ、脂質0でございます。　ええかも～ｗ

ひるごはん

• タンメン

お昼はタンメンを食べました～

お野菜たっぷりでおいしかったです！　スープは創味シャンタンで作りましたが、十分おいしかったです♪

外食したらラーメン800円位はかかるからな～　4人分で3600円！＠０＠ノ

お家でラーメンで十分ですね！　節制しないと。。。

ゆうごはん

• 餃子とごはん！

焼き餃子がねぇ～　失敗したのよぉ～（－－；　ちょっと焼き過ぎちゃって、焦げちゃうわ、ひっついちゃうわで、残念な状態になっちゃいました！　盛り付けられない状態ｗ

チェッ！ε٩(๑> ₃ <)۶з

で、2回目はテフロンフライパンで焼いてみたの。（いつもは鉄フライパンね）

そしたら今度は焼き目つかず！！(ﾝД´)ﾉ ｳﾘｬｰｯ

そう、最近のコンロって危険防止で勝手に火が小さくなるぢゃない？　焼いてて欲しいのに、極弱火になっちゃうのよね～　今回何度も小さくなりやがったのよ(><)/

まぁテフロンフライパンって焼き目がつきにくいし・・・よけいにね・・・

でも！✋

味はおいしかったぁ～♪　ごはんがススム君です！！（おかわりしたよ！ｗ）　やっぱ餃子は手作りが一番美味しいと自負しとりますｗ

で、私は水餃子派です～　（焼き餃子も食べるけどね）　湯がいただけの餃子を旭ポンズで食べるの～　ウマウマ～♪

超まんぷくです！ｗ（腹八分目に出来ない私・・・）

お楽しみのおやつ♪

御三時さんは・・・

ホーキーポーキーのチョコソースかけ♪　ウマウマぁ～d(≧▽≦*d)　アイスはこれが一番好きです！

またコープで出てたら買おう！（コープで買うヤツなの～）

 

夕食後のひとときは・・・

今日は昨日の暴食を反省しているので無しですｗ　コーヒーは飲んでますけどね。

まぁ餃子でお腹ポンポンなので、要らない感じです！

 

今日の運動

今日は運動頑張りましたよ～

アディダストレーニングで自重トレーニング！

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やっとこのプラン【3週間で身体能力アップ】が終了しました！　コロナワクチン接種でちょっと1週間ほど出来ませんでしたが、なんとかがんばりきりました！

今日のは最後だったからか、めっちゃ楽なトレーニングでしたｗ　「あ？もう終わり？」って感じ～

次回からは、プラン【4週間で筋トレ習慣化】っていうのをやってみようと思います！

ダンベルトレーニング

今やってるアプリの
Dumbbell Workout at Home – 30 Day Bodybuilding
は結構良い感じです～

ちょっと簡単だけど（私がそういう設定にしてるからだけどｗ）、わかりやすいし、休憩時間も丁度よい位です。

今はLEVEL1みたいなので、続けていればレベルもあがっていくんだろうな～　30日トレーニングだし。　っていうか、これ毎日やらなきゃいけないのかも？　20－21日は繋がってるもんね。　とはいえ、私は一日おき位になると思います。

 

フィットボクシング2

今日はいつもどおりでやりました。　何故かフックが入りにくかったです。。。チェッ！

良い汗かきました！　汗かいた後のシャワー後、ホントにスッキリして気持ちイイです！

頑張って続けよう！

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度です～

たんぱく質足らないかぁ～　やっぱSAVASの力は偉大なのか！？ｗ

今日は昼はラーメンだったし、夜は餃子＋白ごはんおかわりだから、そりゃ炭水化物オーバーだわね～ｗ

おいしかったし、ヨシ！ですｗ

明日の予定

明日はお仕事です～　良いお天気の中自転車漕ぎ漕ぎ行ってきます～

ごはんは・・・

• ほっけみりん干し
• 冷や奴
• 豆苗ナムル＋トマト
• なめこ汁

の予定です～　まぁ、ヘルシー路線ですな！

明日もルンルンでまいりましょう！

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