あすけん100点♪　昼は天一あっさり、夜は豚ヒレチャーシュー

今日も良いお天気でした～♪　『危険な暑さになるでしょう』の危険な暑さって、なんだか怖いですよね。。。

で、今日は子供ら3人のタオルケットやシーツなんかをまとめて洗っちゃいました～　今夜はみんな気持ち良く眠れるだろうね♪　ホント夏の良い所って、お洗濯物がペカーッと乾くところですわ～　外に干してパタパタ風になびく洗濯ものを見ると「あぁ幸せだなぁ～(*^-^*)」って思えるんですよね～私ｗ

でもお部屋にいるとき以外は基本夏は嫌いですｗ　お部屋でエアコンかけて涼んでいると全く問題ないんだけどね～　ひとたびお外にお出かけすると、ドッバーッと顔から汗が噴き出して、ドロドロのデロデロになっちまう・・・（－－；；；　扇子必須！！（あ、そだ！　新しい扇子をコープで買ったんだわ！　ってコープで買うなよっって？ｗ　今週届くので楽しみ♪）

さて！　今日の記録いっちゃいましょう！

今朝の体重・BMI・体脂肪率

	前日の値	今日の値	前日差異
体重(kg)	72.45	70.25	△ 2.20
BMI	25.1	24.3	△ 0.8
体脂肪率(%)	37.1	36.4	△ 0.70

おぉ～　今日はかなり減ったですよっ！ｗ　体重もBMIも体脂肪率も！

ええこっちゃ、ええこっちゃ♪o(*^▽^*)o~♪

まっ、今日は結構食べたし、また明日がどうなることやら？・・・・（＾＾；

体重・体脂肪率の推移

ガックーン！！っと下がってます。　全くよくわからん推移やね～ｗ

おそらく今日は浮腫みも無くてスッキリしてるからなんでしょう。　昨日ごはんいっぱーい食べたのに減ってるのはうれしいことで・・・ｗ

今日の食事記録

お次は今日の食事記録

あさごはん

• 小岩井　31種類の野菜
• ヨーグルト　＋　オリゴ糖
• カッテージチーズ
• ZAVAS　リッチショコラ　＋　毎日骨太スキム

昨日は炭水化物オーバーだったし、昼ラーメン食べるしで、パン類も果物も無し～

ひるごはん

• 天下一品　あっさり♪　ネギ大盛り

久々の天下一品♪　ホントはこってりを食べたいけど、脂質がねぇ～（＾＾；　なので、あっさりにしましたよ～　あっさりもとってもおいしいから好き！　ウマウマでしたっ！！

でね、ちょっとした事件があったのｗ

店入ったら、会計してる男の人が1人いたんだけど、「あれ？アルコール消毒どこだ？」と思ったら、その会計してる人の下のカウンターにボトルがあったので、「あ、あった♪」と思っておもむろにソレを取り、手のひらにシューッとかけたらね、

あ・・・
それは僕のです
（－－；

って！！

えっ！！？？
(￣口￣∥)/

うっわっ！！
ごめんなさい！！
すみません！！！
ｍ(｡≧Д≦｡)ｍ

 

って、シューした手をすりすりしながら平謝りよ～！！
マジでびびったわぁ・・・(-“-;A …ｱｾｱｾ

そんな消毒液のマイボトル持参の人っておるの！？　初めて見たわ・・・　結構大きな普通のトリガー付きのボトルですよぉ～　すごいなぁ・・・

外から来た汚い私の手で触っちゃって、ホント申し訳なかったわ・・・(><)/ｽﾐﾏｾﾝﾃﾞｼﾀ！

お楽しみのおやつ♪

• 茶咖匠　ジャスミンミルクティ　こんにゃくボールトッピング
• ゴーフル（バニラ・チョコ・ストロベリー）
• アーモンドフロランタン　チビッと（残りｗ）

天一のスグ側に茶咖匠があるので、天一いったら絶対に買って帰るのよねぇ～　いつものジャスミンミルクティ～　たまにはタピオカトッピングしたいけど、カロリーやばいからねぇ～ｗ　でもこんにゃくボールもとても食べた感があって罪悪感もないのでverygoodです！

• コーヒー
• ゴーフル（抹茶・コーヒー・紅茶）

ゴーフルの抹茶・コーヒー・紅茶は昨日も書いたけど1袋に1つの味が入ってるのよ。　だから3つの袋とも全部開けて、1/4づつにカットして、ラップに包んでジッパー付き袋に分け分けしました！　これでみんなも食べやすくて良いでしょう♪

食べた感想は、抹茶は私的にはいまひとつかな。かなり濃いお茶味なんだけどなんか合わない気がするｗ　コーヒーはちょっとコーヒーの香り少な目かな？おいしいけどね♪　紅茶はスゴく香りが紅茶！って感じでおいしいです♪

でもやっぱ、普通のゴーフルがイイかなｗ　慣れた味で！ 

ゆうごはん

• しゃけごはん　いくらのせ♪
• 豚ヒレ肉でチャーシュー（煮豚）とサラダ
• なすの味噌汁
• おーいお茶　濃い茶

昨日の夕食に残った焼き鮭でしゃけごはん～♪

お米研いで白だしと醤油を少し入れて炊いたごはんに、焼き鮭を混ぜ混ぜして、いくらと三つ葉をのっけたですよ。　めっちゃおいしかったわ！　いくらの塩味も効いて鮭と合う～（親子だもんねｗ）

あと、豚ヒレのチャーシューはこちらのレシピで作りました♪

メッチャ簡単で、短時間で味がしゅんで、ヒレ肉なので柔らかくヘルシー！！

とってもおいしかったし、コレはリピ確定ですなっ！！

作ってみ作ってみ！！ｗ

今日のフィットボクシング2

今日のトレーナーはヒロくんです♪

一応全員のトレーナーを体験しましたが、やはり推しはヒロくんですなっ！！　やっぱカッコイイし声もステキです！（ばばあが何を言ってるんだか？ｗ）

今日のメニューは重めでやったので、5メニューです！　がんばったぞ！

新しく左右ステップが出現しました！　うん、難しいｗ　判定が入らないですわ～　でも左右にピョンピョンステップするし楽しかったです♪

うん、カラダ年齢36歳！　ええやん～♪　がんばってるわー

消費カロリー416.44kcalです。パンチ数も1286発。数で見るとそんなにパンチしてんねや～　ってオドロキです！

休みの日は頑張ってボクシング続けようっと！

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度です～

やり～♪　あすけん健康度100点取れました！

あー、食物繊維が不足だなぁ～　今日はスタイルバランスもカロリミット茶はとむぎも飲んでなかったからなー！

あ、そうそう！　カロリミット茶にジャスミンティが出てたの！！　ジャスミンティ大好きだから速攻でポチりましたｗ

明日の予定

明日はお仕事～

終わってからリハビリなので、ちょっと面倒だわ。　遅くなるし～

なのでごはんは・・・

• 親子丼
• 切り干し大根（残り物）
• かぼちゃの味噌汁

と、お手軽、時短でおいしいヤツですｗ

明日も楽しい一日を過ごせますように！