本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!

ザッハトルテ+久々飲み外食であすけん44点! 暴食だけど満足!

はぁ~ 今とても良い気分です~~♪ はい、ほろ酔いですw
(ちょっとタイプするのに手間取ってますw)

鳥貴族で生中2杯とジンフィズ1杯飲みました~♪

緊急事態宣言明けて久々の家族外食!(4人で予約したら「ご家族ですか?」と聞かれました。やっぱそうなんだね~と思いました。)

超楽しかったです!

 

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

ダイエット仕切り直しや!

ここから、私は今ダイエットしてるねん!!ということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/6/12UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上

いつ始めたか忘れたです! あすけんPC版で記録の日付を遡ると、2016年3月前には戻れなかった~w その前から確実にあすけんのお世話になってましたw あすけんのプロフィールの自己紹介に2015年の自己紹介を残しているし~

ま、その頃からあすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

2年前の19/6/11時点では、体重58.8kg 体脂肪率30.0% だったのよ。。。 まぁ年は年なので腹は出ていたけど、まだ「痩せてる」感じだったわよ。

なのに、ケガしたりコロナになったりおやつをバクバク食い出したりで、生きてきて最高値の体重、腹をたたき出して、20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍の烙印!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心したものの、今年に入って、正月や膝手術やなんやかんやとあって、また減っては増えを繰り返す・・・

3月以降はかなり暴食の日々モリモリと爆食!

 

そして今また最高値を更新!!
ヽ(`Д´)ノ 

 

そう、美味しいモノを暴食しては反省し、あすけんで高得点・・・また美味しいモノを暴食しては反省し、あすけんで高得点・・・また・・・・

 

あかーーん!!

 

絶対あかん!

 

ダイエットの仕切り直しだ!

 

と、こころに決め、

2021/6/12
あすけん目標変更!!

大きな目標ではなく3ヶ月で5キロ落とす目標とした!(最終目標はもう5キロ!)

がんばれ!!
のりばぁ!!
ヽ(`Д´)ノ 

体組成計値は公表する!

体組成計値を公表することは・・・

毎日朝一歯磨き後に体組成計に乗って、体重やら体脂肪率やらを測っては、このブログにも公表してきました。

公表することで、少しは暴食の歯止めになっていたんですけど、徐々に増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~ あはは~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったし。。。

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!とします。

そしてダイエットの仕切り直しをする起爆剤として新しい体組成計を購入!

前のはタニタのインナースキャンの顕著版、今回購入したのはエレコムの【ECLEAR HCS-FSG01】! 前者より後者は身体の値を測る数が増えるので、良いな!と思っています。

記録し続けて、ダイエットがんばるぞ!!

そしてやはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

 

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/6/12 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から0日経過>

↓判定(レベル)の値は9段階で7以上が高値。(内蔵脂肪レベルは6段階なのですが、便宜上7以上が高とします)

MAX値
(21/6/12)
前日の値 本日の値 前日差異 MAX値差異
体重(kg) 71.05 69.35 70.95 +1.60 △ 0.10
BMI 24.6 24.0 24.6 +0.6 ±0
BMI_判定 6 6 6 ±0 ±0
体脂肪率(%) 35.8 37.2 37.8 +0.6 +2.0
体脂肪率_判定 7 7 7 ±0 ±0
基礎代謝量(kcal) 1348 1329 1347 +18 △ 1
骨格筋率(%) 28.3 27.3 26.9 △ 0.4 △ 1.4
骨格筋率_判定 4 4 4 ±0 ±0
内臓脂肪レベル 12 12 13 +1 +1
内臓脂肪レベル_判定 7 7 7 ±0 ±0
骨量(kg) 2.0 1.9 1.9 ±0 △ 0.1
FFMI(マッスルスコア) 15.8 15.1 15.3 +0.2 △ 0.5
FFMI_レベル 6 5 6 +1 ±0
皮下脂肪率 32.2 33.3 33.8 +0.5 +1.6

はい、今日は増えました(--; 1.6kg

ホント増えたり減ったり忙しいこと!

 

2年間の体重&体脂肪のグラフ

はい、今日は暴食ですので点数低いです

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 414kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • ナチュレ恵脂肪0+オリゴ糖+リンゴ
  • オールブラン ブランリッチ ショコラ+オールブラン ブランリッチ+低脂肪牛乳
  • QBBチーズ カルシウム
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル・マルチビタミン)

今日は暴食するのはわかっていましたが、栄養的にバランスが悪くなりそうだったので、カロリーオーバー想定で普通に食べました。

<昼ごはん> 636kcal

  • ザッハトルテ+低脂肪ホイップ
  • コーヒー

うまー! やっぱおいしいわー! ザッハホテルのザッハトルテ♪

今日は低脂肪クリームをホイップ! 私、普通の生クリームよりこっちの方が、あっさり目で好きかもデス♪

時間をかけて堪能しました~

あ、お昼ごはん代わりのザッハトルテです!w

 

<おやつ> 0kcal

なし! だってねぇ~ ザッハトルテ、やばいもんねw

 

<夜ごはん> 1046kcal

  • 鳥貴族で焼き鳥~♪
  • 生ビール2杯+ジンフィズ1杯

楽しかった~♪ 久々に家族で鳥貴族にて外食です!

お酒も飲んで良い気分で会話も弾む♪ やっぱ家族で外食は好きですね!(次女は8月に二十歳になりますが、今はジンジャエール! 他3人で飲み~w)

アルコール19:00ラストオーダーの、注文19:30ラストオーダー、20:00閉店でしたが、丁度良いくらいでした(^^) まぁ、お酒が19:00で注文終わりって知らなくて、ちょっと慌てましたけどねw

ひっさびさにお酒も飲んで、良い気分♪ あぁ~楽しかった!

今日は暴食ですが、たまにはこんな外食暴食も良いですね!

 

今日のフィットボクシング2

今日も重めでがんばりました! 暴食するの判ってたからね!

つっ、疲れた~w

重めは5つのメニューなので、ホント疲れます(^^;

でもやった!という達成感は持てるので良いですね!

うむうむ! 36歳! 消費カロリー425.28kcal! 良い感じですね!

またお休みの日にがんばります!

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
44点

エネルギー2096kcal
たんぱく質977g/79g
脂質69.9g/44g
炭水化物190.5g/216g

すごいねー! 脂質と飽和脂肪酸ヤバー!! まぁ、ザッハトルテがねー!

でも運動いっぱいしたし、まぁいいか! 外食も楽しかったしね♪

明日以降、またがんばろう!!

明日の予定

はい、明日はお仕事です! 頑張ってきます♪

で、帰ってからリハビリに行かなくてはいけなくて遅くなるので、夕食は今日作っておきました。

  • 普通の日本の家庭カレーw
  • サラダ

ごく普通のじゃがたまにんじん牛小間カレーです♪

絶対食べすぎないようにしなきゃ、脂質ヤバイし! 少な目にしよう!

 

できるか?

ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

POSTED COMMENT

  1. ルナ より:

    ダイエット続けていると、時々「どうしてもこれが食べたい」というのがあるんです。
    ザッハトルテ美味しそう!
    私はチーズケーキを選びがちです(笑)

    • のりばぁ より:

      ザッハトルテおいしかったです(^^)
      チーズケーキも大好きです! というかケーキは何でも好きかも~♪だから、駄目なんですよねぇ・・・
      ダイエットしてても、食べたいモノは食べちゃう私です。
      なかなか上手くいきません。。。

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