あすけん100点とったで! 食事管理ダイエット

食事管理 210520 あすけん100点 偏頭痛が酷すぎる!

今日は雨降りだし気圧の変化がかなりあって、偏頭痛が酷かったです。。。 朝起きたてから痛くて頓服飲んだのに、午後にもまた痛くなってきたんですよね・・・

で、夜、心斎橋の病院へ行った帰り、歩くのが辛い位にガンガンになっちゃって・・・

帰って速攻でもう一度頓服飲んで(あまりよろしくないのですが(^^;)、ちょっと横になった。。。 21時過ぎにはなんとか治まって、ごはん食べて今に至ります。。。

ホント梅雨時期の偏頭痛持ちは大変です(--; 四六時中イタイタですからね・・・ 頓服飲む回数が増えまくりますよ・・・ あ~ やだやだ!

 

あ、心斎橋の病院へは、バッチリスムーズに行くことが出来ました! やっぱ普通に階段の上り下りが出来ると、何の問題も無く行けましたわ~ よかったよかった!

で、病院で先生には、膝が大分元に戻ってきていると言われました♪ 毎日膝の運動をやっていれば、日常は問題なく過ごせるようになるとのこと! 5ヶ月間はリハビリに保健が効くので、その間は通って、その後は自分でトレーニングをする様になります。

ただ、違和感等はまだもう少しの間は拭えない様です。やっぱ膝の中を縫っているので完全には取れないのかもしれません。。。 でもまぁ、ロッキングを起こすことは左膝に関しては無いので、それは安心です!

あとは右膝の手術ですが、やはり左膝に頼るのは(右膝を手術すると、左膝に頼るしかないので)まだ不安がありますし、もう少し先(冬あたり)にすれば良いとのこと。 それまではあまり無理をしないようにしなきゃですね。(左も右も)

 

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

あすけん100点とるぞー!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/(モリモリと爆食しまくる)

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

 

これではだめだっ!!
ヽ(`Д´)ノ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ!!

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ!
やるぞーー!

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ! と増える。 体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ!」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・(><)

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!としよう! ボンッ!!とは増えていないしね!

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

MAX値
20/12/10
体重 70.60
BMI 24.4
体脂肪率 36.5
筋肉量 42.05
推定骨量 2.8
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1338
体内年齢 58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/4/1 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から49日経過>

開始日の値
21/4/1
本日の値 前日との
差異
開始日との
差異
MAX値との
差異
体重 69.75 68.70 △ 0.55 △ 1.05 △ 1.90
BMI 24.1 23.8 △ 0.2 △ 0.3 △ 0.6
体脂肪率 34.1 34.4 △ 0.3 + 0.3 △ 2.1
筋肉量 43.15 42.30 △ 0.10 △ 0.85 + 0.25
推定骨量 2.9 2.8 + 0.0 △ 0.1 + 0.0
内臓脂肪レベル 7.5 730.0 + 723.0 722.5 + 722.5
基礎代謝量 1360 1334 △ 5 △ 26 △ 4
体内年齢 54 55 + 0 + 1 △ 3

今日は結構減ってます~♪

久々に 「順調ですね!」未来さんに会えました!(スクショ取るの忘れたw)

このまま減ってくれたら良いけどね~

1ヶ月間の体重&体脂肪のグラフ

それでもまだまだ横ばい状態です。

がんばらなきゃな・・・

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 445kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • ブルガリアヨーグルト脂肪0+オリゴ糖+りんご+ゴールドキウイ
  • スコーン マーガリン+ジャム
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

ウマイ!旨すぎる! スコーン♪ 軽く焼いて、外はサクサク、中はしっとり~ ええわぁ~(^^)

 

<昼ごはん> 458kcal

  • いわし炊いたん
  • ふき炊いたん
  • 青梗菜とツナの和え物
  • プチトマト
  • くるみちりめん
  • のり弁
  • 納豆
  • リンゴ+ゴールドキウイ
  • あおさ味噌汁

納豆が昨日までだったので、食べたw 全く問題なくおいしかったっ!(らでぃっしゅぼーやの納豆)

<おやつ> 189kcal

  • ブルガリアヨーグルト脂肪0ブルーベリー
  • カフェオレ

ヨーグルトうめぇ・・・

頭痛かったから、お菓子は食べてないですぅー

 

<夜ごはん> 545kcal

  • ハヤシライス
  • サラダ

病院行く前に(17時頃)作って、食べたのは21時過ぎ。 頭イタイタだったのでお腹も空かずだったから良かったわね。

完熟トマトのハヤシライスがウチみんな大好きなのです~♪ うまうまぢゃー♪

 

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
100点

エネルギー1627kcal
たんぱく質77.6g/79g
脂質46.3g/44g
炭水化物225.8g/216g

よきかな、よきかな! 今日も100点でした~

続けたい!!w

明日の予定

明日はお仕事です~
やりたいこといっぱいあるので、がんばりまっす!

ごはんは今日のハヤシの残りで・・・

  • オムハヤシ
  • サラダ

ですw

お弁当もハヤシライスだし、ハヤシ三昧だねw

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ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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