本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!

暴食記録210503 あすけん53点 王将の定食でオーバー!

長男とデート♪

悟空のきもち心斎橋店に行ってきました~

はい、気持ち良くて寝ちゃったので、施術はあっという間に終わりました! 残念!!

 

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

ヘッドマッサージ
ヘッドマッサージ 悟空のきもち 心斎橋店に行ってきましたドライヘッドスパ(ヘッドマッサージ)で有名な、悟空のきもち の心斎橋店に初めて行ってきました! どれほど気持ち良かったのか、どんな感じだったか等々 私が感じた 悟空のきもち をUPです!...

あすけん100点とるぞー!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/(モリモリと爆食しまくる)

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

 

これではだめだっ!!
ヽ(`Д´)ノ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ!!

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ!
やるぞーー!

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ! と増える。 体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ!」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・(><)

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!としよう! ボンッ!!とは増えていないしね!

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

MAX値
20/12/10
体重 70.60
BMI 24.4
体脂肪率 36.5
筋肉量 42.05
推定骨量 2.8
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1338
体内年齢 58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/4/1 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から32日経過>

開始日の値
21/4/1
本日の値 前日との
差異
開始日との
差異
MAX値との
差異
体重 69.75 68.65 + 0.20 △ 1.10 △ 1.95
BMI 24.1 23.8 + 0.1 △ 0.3 △ 0.6
体脂肪率 34.1 35.5 + 0.5 + 1.4 △ 1.0
筋肉量 43.15 41.55 △ 0.25 △ 1.60 △ 0.50
推定骨量 2.9 2.7 + 0.0 △ 0.2 △ 0.1
内臓脂肪レベル 7.5 7.0 + 0.0 △ 0.5 △ 0.5
基礎代謝量 1360 1315 △ 4 △ 45 △ 23
体内年齢 54 57 + 1 + 3 △ 1

徐々に増えてます(--;

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 221kcal

  • けんちん汁
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

昨日の暴食でさすがにお腹が空いておらず、汁のみ

<昼ごはん> 983kcal

写真なし

  • 餃子の王将 レバニラ炒め定食

安くてウマイ!餃子の王将w

昼からレバニラ定食で、ウマウマ! でもすごいカロリー!!

レバニラ少な目一皿に餃子6つにごはんだもんなーw しゃーない!

 

<おやつ> 228kcal

  • カステラ3つ
  • カフェオレ

写真は2つだが、もう一つ食べたw

心斎橋に行ったおみやげに銀装でカステラを3種類買って帰りました。

スタンダードの青箱で、砂糖控えめ卵と蜂蜜多めなのが赤箱、ふわふわの窯出し。

窯出しはふわふわで下はザラメが付いててジャリジャリ~ ウマウマ! 赤箱と青箱の違いは・・・(^^; そうねぇ~ イマイチわからなかったw でも、どっちかといえば赤箱がやさしいお味で好きかな?しっとりしている感じもした~

<夜ごはん> 426kcal

  • 出汁巻き卵弁当
  • なす味噌汁

夜は宅配弁当にした~w

ここの弁当は惣菜が結構入っているのが好きなんだけど、GWだからかなぁ・・・ 今日は大根1/4のみだけだったのよー ショボッ!!

見た目も悪いし、残念だわっ!!

 

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
51点

エネルギー1858kcal
たんぱく質86.8g/79g
脂質70.3g/44g
炭水化物207.1g/216g

まぁ、昼の王将が響いてますね~ そんなに暴食したとは思ってないのだけれどW

明日の予定

明日の予定はなし!

またモンハンやると思うわーw

夜はお好み焼きです!

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ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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