目指せ!あすけん高得点 食事管理

ダイエット記録210430 あすけん79点 アレルギちゃった

昨日の晩からアレルギってしまい、胃が気持ち悪いので何度も目が覚め、トイレに行き、良く眠れなかったです(;-_-) =3 フゥ  疲れた。

何が原因なのか・・・?

はい。 私はかなりのアレルギ体質です。 アレルゲンもいろいろとあります。 いつもはもちろんアレルゲンは避けて食べています。 そしてアレルゲンは年々増えて行っています。 前まで食べられていたのに、駄目になっちゃうんです。 そして、それは絶対好きなやつ。。。哀しいわ・・・。(好きなのでいっぱい食べるから、アレルギバケツが溢れてアレルギーになっちゃう)

で、昨日食べたもので怪しいやつ。。。? もちろん通常のアレルゲンは食べてません。 なので新種のアレルゲンになったヤツがある。。。

それは・・・

哀しいかな・・・メロン?(T△T) ウマウマ過ぎていっぱい食べたからな・・・ アレルギバケツがいっぱいになっちゃったんだろうか・・・?

あと、とろろ? いつもはあっさり長芋でとろろをするのですが、昨日は張り切って大和芋でネバネバとろろだったんだよなぁ・・・。 チョット手に付いただけで、カユカユだったし。。。(>ε<)ノ アヤシイ~

メロンorとろろかっ!?(--;(両方だったりして・・・)

あぁ~あ~ まだメロン残ってるのに・・・食べられるのに・・・。 止めておかなきゃだめだよな。。。残念だわm(≧o≦)m

 

さて、気を取り直して、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

あすけん100点とるぞー!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/(モリモリと爆食しまくる)

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

 

これではだめだっ!!
ヽ(`Д´)ノ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ!!

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ!
やるぞーー!

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ! と増える。 体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ!」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・(><)

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!としよう! ボンッ!!とは増えていないしね!

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

MAX値
20/12/10
体重 70.60
BMI 24.4
体脂肪率 36.5
筋肉量 42.05
推定骨量 2.8
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1338
体内年齢 58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/4/1 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から29日経過>

開始日の値
21/4/1
本日の値 前日との
差異
開始日との
差異
MAX値との
差異
体重 69.75 68.25 △ 0.30 △ 1.50 △ 2.35
BMI 24.1 23.6 △ 0.2 △ 0.5 △ 0.8
体脂肪率 34.1 34.0 △ 0.6 △ 0.1 △ 2.5
筋肉量 43.15 42.30 + 0.25 △ 0.85 + 0.25
推定骨量 2.9 2.8 + 0.0 △ 0.1 + 0.0
内臓脂肪レベル 7.5 7.0 + 0.0 △ 0.5 △ 0.5
基礎代謝量 1360 1331 + 4 △ 29 △ 7
体内年齢 54 54 △ 1 + 0 △ 4

減りました。いや、これはアレルギのせいかもしれないw ホントしんどかったし。

10日間のあすけん健康度グラフ

うん、今日は100点ではありません。でもなんとか許容範囲の健康度です。

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 481kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • 自家製ヨーグルト+オリゴ糖+ゴールドキウイ+りんご
  • ら)全粒粉パン(小岩井マーガリン+いちごジャム)
  • キャンデーチーズ
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

あまり食欲はなかったけど、らでぃっしゅぼーやで頼んだパンが食べたくて!w 普通に食べましたっ!

マーガリンといちごジャムは5gずつ量ってヌリヌリしました!じゃないとヤバイからねw久しぶりにトースト食べましたが、美味しいです~ ら)の全粒粉パン、外はカリッ中モチッでした! 小麦の香りも良いです♪

でもやっぱり・・・ホテルブレッド・・・。 あれはマジでヤバ旨ですw また買おう・・・!

 

 

<昼ごはん> 450kcal

  • ぶりは塩焼き
  • 山東菜と揚げの煮浸し
  • トマト
  • ほうれん草と豆腐の味噌汁
  • 麦飯
  • ゴールドキウイ+リンゴ

昨日次男が仕事から帰ってくるのが遅くて、ごはん不要となってしまったので、私がおいしくお昼にいただきました♪

とろろは・・・怖いので掛けていませんけどねw

 

<おやつ> 519kcal← やっちゃいました(^^;

  • ZERO クランチチョコバー
  • コープ ショートブレッドクッキー2袋
  • フィナンシェ

ふふふ・・・ 今日のおやつは、本当はファミマのヨーグルトドリンコの予定だったのよ。でもね、アイス食べたい・・・と思っちゃってね。 前にこのZEROのアイスを娘っ子が買ってきてくれてて、そのままになってたから食べちゃった。

でもね。 このアイスでは満足出来なかったですw 余計にお菓子が食べたくなっちゃって「どうせ食べるなら、おいしいものを!!!!」 って感じで、立て続けに好きなお菓子を・・・・パクパク・・・パクパク

はい。おいしかったです。

基本の3食よりも、お菓子のカロリーが一番多いしー あははー

<夜ごはん> 415kcal

  • 鶏と青梗菜の豆乳クリーム煮
  • 温野菜+冷サラダ
  • エリンギ焼いただけのヤツ
  • 全粒粉パン
  • ワインw

一番左のやつは残ったとろろを焼いたものです。食べようかと思って置いていましたが、焼いてる途中でチョイと味見した後、暫くしたら・・・軽く、キリッキリッ、と来たので止めておきました。 大和芋はあかんみたいです。焼いても。。。残念!

クリーム煮は【らでぃっしゅぼーや】で買った、野菜ブイヨンで作りました。 これがとってもおいしい!! トゲが無くてやさしくて、それでいてしっかりコクも有る感じ♪ 今後、コンソメ的なヤツは【らでぃっしゅぼーや】の野菜ブイヨンで決まりだっ!(残ってるコンソメ使い切ってからだけどねw) あ! 脂肪燃焼スープ!! コレで作ったら、絶対めちゃウマだわ!! 最近作ってないけどw

 

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
79点

エネルギー1865kcal
たんぱく質80.3g/79g
脂質68.9g/44g
炭水化物229.1g/216g

そう、ZEROのアイスは脂質たかいのよね~ だったら普通の美味しいのでいいな!と思っちゃったw 我慢してそこそこのものを食べても、私の場合、結局それが引き金になって、普通の美味しいヤツをプラスでウマウマしちゃうんだよねぇ~ 爆食いの暴食魔です。。。

明日の予定

明日は朝にリハビリですー その帰りにお買い物~♪ 午前中にお外用事済ませないと、午後から雨みたいだし・・・

明日のごはんは・・・

  • 魚(種類は関スパ行って決める)
  • たまごかけごはん!♪
  • 焼きなす
  • ジャコおろし
  • けんちん汁

の予定です~

らでぃっしゅぼーやの卵で、たまごかけごはん! うまうま~~

眠い・・・今日は早く寝よう・・・

ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です