ﾀﾞｲｴｯﾄ記録210430 あすけん79点アレルギちゃった｜のりばぁのほのぼの日和　50代日記　

昨日の晩からアレルギってしまい、胃が気持ち悪いので何度も目が覚め、トイレに行き、良く眠れなかったです(；-_-) =3 ﾌｩ　　疲れた。

何が原因なのか・・・？

はい。　私はかなりのアレルギ体質です。　アレルゲンもいろいろとあります。　いつもはもちろんアレルゲンは避けて食べています。　そしてアレルゲンは年々増えて行っています。　前まで食べられていたのに、駄目になっちゃうんです。　そして、それは絶対好きなやつ。。。哀しいわ・・・。（好きなのでいっぱい食べるから、アレルギバケツが溢れてアレルギーになっちゃう）

で、昨日食べたもので怪しいやつ。。。？　もちろん通常のアレルゲンは食べてません。　なので新種のアレルゲンになったヤツがある。。。

それは・・・

哀しいかな・・・メロン？(T△T)　ウマウマ過ぎていっぱい食べたからな・・・　アレルギバケツがいっぱいになっちゃったんだろうか・・・？

あと、とろろ？　いつもはあっさり長芋でとろろをするのですが、昨日は張り切って大和芋でネバネバとろろだったんだよなぁ・・・。　チョット手に付いただけで、カユカユだったし。。。(>ε<)ﾉ　ｱﾔｼｲ～

メロンorとろろかっ！？（－－；（両方だったりして・・・）

あぁ～あ～　まだメロン残ってるのに・・・食べられるのに・・・。　止めておかなきゃだめだよな。。。残念だわm(≧ｏ≦)m

さて、気を取り直して、今日の記録いきますかっ！(o^ ^o) /

1 あすけん100点とるぞー！
2 体組成計値を公表
3 今日のごはん
4 今日のあすけん　健康度
5 明日の予定

あすけん100点とるぞー！

ここからダイエット中だということを再確認するために　(。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1ＵＰから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい～

ダイエットアプリ　あすけん歴5年以上（いつ始めたか忘れた）

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ﾔﾘｰ
サボってリバウンドしては(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ＋ケガ＋おやつのせい）
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった！
Σ(o>艸<)ﾄﾞｴﾗｲｺｯﾁｬ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ！　と決心！

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/（モリモリと爆食しまくる）

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

これではだめだっ！！
ヽ(`Д´)ﾉ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ！！

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ！
やるぞーー！

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています（そこから他のアプリにも転記して管理している）

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ！　と増える。　体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ！」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん　あすけん健康度何点？」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day！あすけん健康度ヤバッ！」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・（＞＜）

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても　「あー、食べてるからな・・・　ヤバいよな～」　と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか～ｗ」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ！としよう！　ボンッ！！とは増えていないしね！

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します！（＞０＜）//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

	ＭＡＸ値 20/12/10
体重	70.60
BMI	24.4
体脂肪率	36.5
筋肉量	42.05
推定骨量	2.8
内臓脂肪レベル	7.5
基礎代謝量	1338
体内年齢	58

そしてダイエット開始日は仕切り直した　2021/4/1　とします！
のりばぁの身長は170.0ｃｍです（デカっ！）

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

＜ダイエット開始から29日経過＞

	開始日の値 21/4/1	本日の値	前日との差異	開始日との差異	ＭＡＸ値との差異
体重	69.75	68.25	△ 0.30	△ 1.50	△ 2.35
BMI	24.1	23.6	△ 0.2	△ 0.5	△ 0.8
体脂肪率	34.1	34.0	△ 0.6	△ 0.1	△ 2.5
筋肉量	43.15	42.30	＋ 0.25	△ 0.85	＋ 0.25
推定骨量	2.9	2.8	＋ 0.0	△ 0.1	＋ 0.0
内臓脂肪レベル	7.5	7.0	＋ 0.0	△ 0.5	△ 0.5
基礎代謝量	1360	1331	＋ 4	△ 29	△ 7
体内年齢	54	54	△ 1	＋ 0	△ 4

減りました。いや、これはアレルギのせいかもしれないｗ　ホントしんどかったし。

10日間のあすけん健康度グラフ

うん、今日は100点ではありません。でもなんとか許容範囲の健康度です。

今日のごはん

では、今日のごはん（食べたもの全て）を・・・

＜朝ごはん＞　481kcal

小岩井　無添加野菜31種の野菜100％
ザバス　ホエイプロテイン100リッチショコラ＋毎日骨太スキム
自家製ヨーグルト＋オリゴ糖＋ゴールドキウイ＋りんご
ら）全粒粉パン（小岩井マーガリン＋いちごジャム）
キャンデーチーズ
サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

あまり食欲はなかったけど、らでぃっしゅぼーやで頼んだパンが食べたくて！ｗ　普通に食べましたっ！

マーガリンといちごジャムは5ｇずつ量ってヌリヌリしました！じゃないとヤバイからねｗ久しぶりにトースト食べましたが、美味しいです～　ら）の全粒粉パン、外はカリッ中モチッでした！　小麦の香りも良いです♪

でもやっぱり・・・ホテルブレッド・・・。　あれはマジでヤバ旨ですｗ　また買おう・・・！

＜昼ごはん＞　450kcal

ぶりは塩焼き
山東菜と揚げの煮浸し
トマト
ほうれん草と豆腐の味噌汁
麦飯
ゴールドキウイ＋リンゴ

昨日次男が仕事から帰ってくるのが遅くて、ごはん不要となってしまったので、私がおいしくお昼にいただきました♪

とろろは・・・怖いので掛けていませんけどねｗ

＜おやつ＞　519kcal←　やっちゃいました（＾＾；

ZERO　クランチチョコバー
コープ　ショートブレッドクッキー2袋
フィナンシェ

ふふふ・・・　今日のおやつは、本当はファミマのヨーグルトドリンコの予定だったのよ。でもね、アイス食べたい・・・と思っちゃってね。　前にこのZEROのアイスを娘っ子が買ってきてくれてて、そのままになってたから食べちゃった。

でもね。　このアイスでは満足出来なかったですｗ　余計にお菓子が食べたくなっちゃって「どうせ食べるなら、おいしいものを！！！！」　って感じで、立て続けに好きなお菓子を・・・・パクパク・・・パクパク

はい。おいしかったです。

基本の3食よりも、お菓子のカロリーが一番多いしー　あははー

＜夜ごはん＞　415kcal

鶏と青梗菜の豆乳クリーム煮
温野菜＋冷サラダ
エリンギ焼いただけのヤツ
全粒粉パン
ワインｗ

一番左のやつは残ったとろろを焼いたものです。食べようかと思って置いていましたが、焼いてる途中でチョイと味見した後、暫くしたら・・・軽く、キリッキリッ、と来たので止めておきました。　大和芋はあかんみたいです。焼いても。。。残念！

クリーム煮は【らでぃっしゅぼーや】で買った、野菜ブイヨンで作りました。　これがとってもおいしい！！　トゲが無くてやさしくて、それでいてしっかりコクも有る感じ♪　今後、コンソメ的なヤツは【らでぃっしゅぼーや】の野菜ブイヨンで決まりだっ！（残ってるコンソメ使い切ってからだけどねｗ）　あ！　脂肪燃焼スープ！！　コレで作ったら、絶対めちゃウマだわ！！　最近作ってないけどｗ