食事管理ダイエット あすけん100点とったで!

食事管理 210415 あすけん100点 心斎橋駅ややこしっ!

今日は19:00から心斎橋の病院に膝を診てもらう予定。なので、遅くなってもOKなように16:00頃に夜ごはんをつくって、18時半には家を出発しよう!と段取った。

ややこしい大阪メトロ心斎橋駅構内

私、実はかなりの方向音痴なんですよ(;´Д`A

スマフォでGoogleMapを開けていても、「OK!こっちだな!( ´∀`)bグッ!」 と、逆方向に歩いたりします。 で、ほぼ住んでいる地元からは出ないので、心斎橋やなんばや梅田等々、賑わっている場所は苦手です。

今回、心斎橋の病院には初めて訪れます。

当然、超弩級方向音痴の私は、迷子にならないためにGoogleMapと病院のサイトを調べまくって、何番出口から出るためには、どこをどう行って、どこを曲がるか等々、シミュレーションしていきました!w

が! 実際に、一番迷ったのは大阪メトロ(地下鉄)の心斎橋駅構内っ!!

 

事前に調べた情報によると、心斎橋駅の北改札から出て、クリスタ長堀を西に行く・・・・ なので、「OK!心斎橋駅の北改札を目指すのね!」 と、安易に考えていました。 (一応、大阪メトロ心斎橋駅構内地図もチェックはしておいたのよ・・・少しは・・・)

北改札なので、進行方向、前の方に乗っておけばいいな! と、2両目くらいの車両に乗る。運良く空いていたので座れた。 程なくして心斎橋駅に到着。

そして現在膝が悪いため階段の上り下りが普通に出来ずエレベータを利用したい!(ゆっくりと一段一段ごとに行くのは出来るのですけどね) 運良くエレベータが目の前にあり、いそいそとエレベーターに乗って上へ・・・

でここで、普通ならホームのエレベーターに乗ると改札階に行くじゃない? 普通は・・・?

でも、エレベーター降りたらね 「ん??(o゜ー゜o)??」 だったのよ。

なんかね、ホームの中にまだいる様な所・・・。「ん??どっちいくんだ!?」と、次に進むべき方向がわからず、オロオロ(゚ロ゚;))((;゚ロ゚)オロオロ

よーーく見ると、四つ橋線・出口1,2,3(北改札) と書いてある案内看板あり! 「あ、そっちかーε-(*^o^*)ホッ」と進む・・・・・・

進んだ先には再びエレベータあり 「はぁ??また?Σ( ゚д゚)」 と思ったが書いてあるし、とりあえず乗った・・・そしたら・・・

下に向かうエレベータだった・・・

えっ!?Σ(ОД○*) 

下!?

なんで下に向かうの??
ホームに降りる?
間違ったか!?

と、頭の中グルグルw

とりあえず到着・・・

ここはどこ?
私はだれ?
次はどちらへ?
(; ̄ー ̄)
放心・・・

 (・o・)あ・・・
トイレがある・・・
トイレ行って落ち着こう・・・

と大きめなトイレに入って気を落ち着かせるw

 

出たら、チョット向こうに、また四つ橋線・出口1,2,3の案内板とエレベータ

これに乗るのな??
これで改札いけるのな??
(・・;) 

と、疑心暗鬼ながらも搭乗し、上昇(ホッ)!!

降りたら・・・

北改札だった!
ヤッタ━━ヾ(*≧∀≦*)ノ━━!!!

 

うん、マジで間違ったかと思ったよ・・・ なんで改札階に上がるのに、3回もエレベータ乗るねん? ナイわー!ヽ(`Д´)ノ

でも着いてよかったw と安心した! って、まだそれでも、駅のナカやけどな!w 幸い、駅を出てからの病院までは順調に着きました!(帰りはまた逆の手順でやはり3回のエレベータに乗り継ぎ、ホームへ降りました)

 

今回の敗因は エレベータに乗った事(エレベータをチョイスした事) にあります。 帰って構内図をよーーくみると、エレベーターに乗らず、進行方向どんつきに歩くと階段+エスカレーターがあり、その先が北改札でした。 もしこのエスカレーターの上り下りが、行く逆方向で階段を使わざるを得ないとしても、絶対にこちらの方が楽だったです!!

次回はそれで行こうと思いますっヽ(`Д´)ノ

なんでこんなにややこしい事になっているのかですが、心斎橋駅北側って、御堂筋線・鶴見緑地線・四つ橋線の3線が繋がっているからなのかな?と思いました・・・。

しかし・・・まったくもって・・・

 

ややこしいわっ!
大阪メトロ
心斎橋駅!!
ヽ(`Д´)ノ アホー!

 

あ、ただ単なる、超弩級方向音痴の心の叫びですw
おそらく普通の方は、ややこしいとは思わないのでしょうねw

 

 

さて、気を取り直して、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

あすけん100点とるぞー!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/(モリモリと爆食しまくる)

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

 

これではだめだっ!!
ヽ(`Д´)ノ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ!!

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ!
やるぞーー!

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ! と増える。 体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ!」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・(><)

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!としよう! ボンッ!!とは増えていないしね!

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

MAX値
20/12/10
体重 70.60
BMI 24.4
体脂肪率 36.5
筋肉量 42.05
推定骨量 2.8
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1338
体内年齢 58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/4/1 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から14日経過>

開始日の値
21/4/1
本日の値 前日との
差異
開始日との
差異
MAX値との
差異
体重 69.75 68.90 + 0.25 △ 0.85 △ 1.70
BMI 24.1 23.8 + 0.0 △ 0.3 △ 0.6
体脂肪率 34.1 34.1 △ 0.2 + 0.0 △ 2.4
筋肉量 43.15 42.65 + 0.30 △ 0.50 + 0.60
推定骨量 2.9 2.8 + 0.0 △ 0.1 + 0.0
内臓脂肪レベル 7.5 7.0 + 0.0 △ 0.5 △ 0.5
基礎代謝量 1360 1343 + 9 △ 17 + 5
体内年齢 54 54 △ 1 + 0 △ 4

 

ふっ・・・

やっぱ増えてるよねぇ~ そうだよねぇ~ 食べたもんねぇ~
でも体脂肪は減ってるなぁ~ それはうれしいね

10日間の健康度グラフ

うん、爆食が2回・・・なぁ・・・

なんかね、100点じゃなかったら「もういいか~w」って思っちゃうのよね・・・ せめてお手本内にせなあかんよね・・・

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 337kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • 自家製ヨーグルト+オリゴ糖+ミックスフルーツ
  • オールブラン ブランリッチ ショコラ+オールブラン ブランリッチ+ナッツ&ドライフルーツ+低脂肪牛乳
  • キャンデーチーズ
  • サプリ(ビタミンC・マルチミネラル)

今日は普通に朝食食べました~ やっぱ、チーズもナッツも食べたいしw

<昼ごはん> 450kcal

  • ハム
  • 鶏ハム
  • カニカマ
  • プチトマト
  • かぼちゃと竹輪の煮物
  • チャプチェ
  • 白ごはん
  • 中華スープ
  • いちご+ゴールドキウイ
  • カルシウムウエハース

チャプチェはコープで買った冷食w なかなかおいしいのよねぇ~

 

<おやつ> 643kcal

  • オールブラン ブランリッチ ショコラ
  • イーセイスキル
  • カフェオレ

おやつはオールブラン♪ ポリポリポリポリ・・・・うまっ

 

<夜ごはん> 209kcal

  • 五目おこわ
  • 肉吸い
  • 小松菜たまご炒め

モチモチ~ でおいしい、おこわ! もちもち~ でも人参買うの忘れて、まじ茶色ごはんになってしもたよーw

肉吸い、お肉の旨味がお汁に移って、お汁はめちゃウマ~ でも!肉が・・・味がなくなっていたw あまり煮すぎるといけないわね! あと、どうしてもお汁が濁るのよね・・・ 牛肉を別にサッと茹でて、お汁にぶち込む方が良いのかしらね・・・(でもそれだとお汁の旨味が足らんよなぁ)

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
100点

エネルギー1639kcal
たんぱく質g83.3/79g
脂質47.1g/44g
炭水化物225g/216g

今日も100点とれました。よきよき。。。 明日は体重減ってくれるかしら・・・?w

明日の予定

明日は午前中にリハビリ行って、その足で偏頭痛の病院にも行って、帰りにライフに寄ってお買い物してこようと思ってます。

イーセイスキルを求めているのと、長女がお手軽フリーズドライのチゲスープが飲みたいと言ってたのだけれど、関スパには売って無くてね~ ライフなら売ってるかな?と思って。

関スパよりも広いスーパーなので、品目が多いし売ってるといいな~

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ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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