食事管理 210415 あすけん100点心斎橋駅ややこしっ！｜のりばぁのほのぼの日和　50代日記　

今日は19:00から心斎橋の病院に膝を診てもらう予定。なので、遅くなってもOKなように16:00頃に夜ごはんをつくって、18時半には家を出発しよう！と段取った。

1 ややこしい大阪メトロ心斎橋駅構内
2 あすけん100点とるぞー！
3 体組成計値を公表
4 今日のごはん
5 今日のあすけん　健康度
6 明日の予定

ややこしい大阪メトロ心斎橋駅構内

私、実はかなりの方向音痴なんですよ(；´Д`A

スマフォでGoogleMapを開けていても、「OK！こっちだな！(　´∀｀)bｸﾞｯ!」　と、逆方向に歩いたりします。　で、ほぼ住んでいる地元からは出ないので、心斎橋やなんばや梅田等々、賑わっている場所は苦手です。

今回、心斎橋の病院には初めて訪れます。

当然、超弩級方向音痴の私は、迷子にならないためにGoogleMapと病院のサイトを調べまくって、何番出口から出るためには、どこをどう行って、どこを曲がるか等々、シミュレーションしていきました！ｗ

が！　実際に、一番迷ったのは大阪メトロ(地下鉄)の心斎橋駅構内っ！！

事前に調べた情報によると、心斎橋駅の北改札から出て、クリスタ長堀を西に行く・・・・　なので、「OK！心斎橋駅の北改札を目指すのね！」　と、安易に考えていました。　（一応、大阪メトロ心斎橋駅構内地図もチェックはしておいたのよ・・・少しは・・・）

北改札なので、進行方向、前の方に乗っておけばいいな！　と、2両目くらいの車両に乗る。運良く空いていたので座れた。　程なくして心斎橋駅に到着。

そして現在膝が悪いため階段の上り下りが普通に出来ずエレベータを利用したい！（ゆっくりと一段一段ごとに行くのは出来るのですけどね）　運良くエレベータが目の前にあり、いそいそとエレベーターに乗って上へ・・・

でここで、普通ならホームのエレベーターに乗ると改札階に行くじゃない？　普通は・・・？

でも、エレベーター降りたらね　「ん？？(o゜ー゜o)??」　だったのよ。

なんかね、ホームの中にまだいる様な所・・・。「ん？？どっちいくんだ！？」と、次に進むべき方向がわからず、ｵﾛｵﾛ(ﾟﾛﾟ;))((;ﾟﾛﾟ)ｵﾛｵﾛ

よーーく見ると、四つ橋線・出口1,2,3(北改札)　と書いてある案内看板あり！　「あ、そっちかーε-(*^o^*)ﾎｯ」と進む・・・・・・

進んだ先には再びエレベータあり　「はぁ？？また？Σ(　ﾟдﾟ)」　と思ったが書いてあるし、とりあえず乗った・・・そしたら・・・

下に向かうエレベータだった・・・

えっ！？Σ(ОД○*)　

下！？

なんで下に向かうの？？
ホームに降りる？
間違ったか！？

と、頭の中グルグルｗ

とりあえず到着・・・

ここはどこ？
私はだれ？
次はどちらへ？
(;￣ー￣)
放心・・・

(・o・)あ・・・
トイレがある・・・
トイレ行って落ち着こう・・・

と大きめなトイレに入って気を落ち着かせるｗ

出たら、チョット向こうに、また四つ橋線・出口1,2,3の案内板とエレベータ。

これに乗るのな？？
これで改札いけるのな？？
(・・;)

と、疑心暗鬼ながらも搭乗し、上昇(ホッ）！！

降りたら・・・

北改札だった！
ﾔｯﾀ━━ヾ(*≧∀≦*)ﾉ━━!!!

うん、マジで間違ったかと思ったよ・・・　なんで改札階に上がるのに、3回もエレベータ乗るねん？　ナイわー！ヽ(`Д´)ﾉ

でも着いてよかったｗ　と安心した！　って、まだそれでも、駅のナカやけどな！ｗ　幸い、駅を出てからの病院までは順調に着きました！（帰りはまた逆の手順でやはり3回のエレベータに乗り継ぎ、ホームへ降りました）

今回の敗因は　エレベータに乗った事(エレベータをチョイスした事)　にあります。　帰って構内図をよーーくみると、エレベーターに乗らず、進行方向どんつきに歩くと階段＋エスカレーターがあり、その先が北改札でした。　もしこのエスカレーターの上り下りが、行く逆方向で階段を使わざるを得ないとしても、絶対にこちらの方が楽だったです！！

次回はそれで行こうと思いますっヽ(`Д´)ﾉ

なんでこんなにややこしい事になっているのかですが、心斎橋駅北側って、御堂筋線・鶴見緑地線・四つ橋線の3線が繋がっているからなのかな？と思いました・・・。

しかし・・・まったくもって・・・

ややこしいわっ！
大阪メトロ
心斎橋駅！！
ヽ(`Д´)ﾉｱﾎｰ!

あ、ただ単なる、超弩級方向音痴の心の叫びですｗ
おそらく普通の方は、ややこしいとは思わないのでしょうねｗ

さて、気を取り直して、今日の記録いきますかっ！(o^ ^o) /

あすけん100点とるぞー！

ここからダイエット中だということを再確認するために　(。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1ＵＰから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい～

ダイエットアプリ　あすけん歴5年以上（いつ始めたか忘れた）

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ﾔﾘｰ
サボってリバウンドしては(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ＋ケガ＋おやつのせい）
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった！
Σ(o>艸<)ﾄﾞｴﾗｲｺｯﾁｬ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ！　と決心！

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/（モリモリと爆食しまくる）

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

これではだめだっ！！
ヽ(`Д´)ﾉ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ！！

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ！
やるぞーー！

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています（そこから他のアプリにも転記して管理している）

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ！　と増える。　体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ！」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん　あすけん健康度何点？」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day！あすけん健康度ヤバッ！」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・（＞＜）

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても　「あー、食べてるからな・・・　ヤバいよな～」　と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか～ｗ」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ！としよう！　ボンッ！！とは増えていないしね！

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します！（＞０＜）//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

	ＭＡＸ値 20/12/10
体重	70.60
BMI	24.4
体脂肪率	36.5
筋肉量	42.05
推定骨量	2.8
内臓脂肪レベル	7.5
基礎代謝量	1338
体内年齢	58

そしてダイエット開始日は仕切り直した　2021/4/1　とします！
のりばぁの身長は170.0ｃｍです（デカっ！）

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

＜ダイエット開始から14日経過＞

	開始日の値 21/4/1	本日の値	前日との差異	開始日との差異	ＭＡＸ値との差異
体重	69.75	68.90	＋ 0.25	△ 0.85	△ 1.70
BMI	24.1	23.8	＋ 0.0	△ 0.3	△ 0.6
体脂肪率	34.1	34.1	△ 0.2	＋ 0.0	△ 2.4
筋肉量	43.15	42.65	＋ 0.30	△ 0.50	＋ 0.60
推定骨量	2.9	2.8	＋ 0.0	△ 0.1	＋ 0.0
内臓脂肪レベル	7.5	7.0	＋ 0.0	△ 0.5	△ 0.5
基礎代謝量	1360	1343	＋ 9	△ 17	＋ 5
体内年齢	54	54	△ 1	＋ 0	△ 4